Hoe om kalm te blijven tijdens een spreken in het openbaar

Natalia Cheremshinskaya, leraar retorica, tv-presentator en mediatrener, voorbereid voor Layfhakera plaatsen met tips over hoe je plankenkoorts te overwinnen en te genieten optredens.

De beste verdediging - aanval.

Alexander de Grote

Angst voor spreken in het openbaar - een van de meest voorkomende fobieën op de planeet Aarde. Wie van ons heeft niet huiverde bij de gedachte dat na verloop van tijd, is het noodzakelijk om zichzelf in de rol van de luidspreker te testen en de sterke publiek met een verslag over het complex en verwarrend onderwerp? Een diploma cursus aan de universiteit, verslag aan de Raad van Bestuur, ontmoeting met zakenpartners, gefeliciteerd vakantie met vrienden en kennissen - stressvol voor een beginner redenaar kan elk, zelfs van het leven situatie.

Gedrag onvoorbereid voor zo'n belasten man verergert vaak de situatie, die leidt tot verlies van zelfbeheersing, paniek en derhalve het falen van openbare toespraak. Vermijd het spreken in het openbaar kan een fiasco te zijn, het gebruik van meerdere technieken van de professionele rederijkers, die vooral gericht zijn op het ontspannen van de luidspreker en de opheffing van de "clips" en stijfheid ...

Wanneer de impact op ons lichaam irriterende of spannend factoren onvoorbereid te benadrukken een persoon neemt een "defensieve positie".

Het manifesteert zich een overvloed van het bruisende, "garbage" bewegingen en uitdrukkingen iemand ferro grip samenwerkt met de vingers in het slot, andere verliezen stevigheid en het vertrouwen stemmen of harmonieuze woorden ligamenten en aanbiedingen gebruik woorden-parasieten "Wel", "type" "Uh-uh". Dergelijke nuances geef je angst, het verlangen om te sluiten van het, en zelfs beter - te ontsnappen.

Stel je voor dat je de presentatie te houden. Waarom zijn al die mensen verzameld in de hal? Denk je dat ze kwamen gewoon om te gapen u en uw fouten? Of is het dat ze willen horen wat je gaat zeggen? Publiek meest interessant voor u, uw kennis, gedachten, ideeën.

Uw kijkers afgestemd uiteraard vriendelijk. Ze geven je altijd een zekere geloofwaardigheid en zijn bereid om u te laten nerveus in het begin.

Welke concrete acties kunnen helpen bij het controleren nervositeit voor een optreden?

1. Probeer een interessant onderwerp kiezenIn die je bekend bent, en altijd klaar voor actie. Iemand volledig is gebaseerd op improvisatie. Het zou kunnen werken, maar leidt vaak tot een ramp. Vooral deze methode is als de leiders, omdat ze zelden realistische feedback - lof ondergeschikten, zelfs indien op het moment dat de leider van de toespraak besteden alles aan doen om niet in slaap te vallen. Je moet in het onderwerp, zodat u niet de zorg te spreken gedurende twee minuten of twee uur, spreken voor professionals of om het probleem aan uw moeder uit te leggen. Een goede voorbereiding en een boeiend onderwerp geeft je vertrouwen.
2. Plan prioritering optredens. Vergeet het instituut sessie: een comfortabele "shoot out" in het examen in de eerste rijen, en iemand die graag langer als een kast, om te kalmeren van wat de anderen met succes hebben doorstaan, en zelfs dan ga pull ticket. Het principe - hetzelfde.
3. Vanaf pauze. Voordat u begint te spreken, haal diep adem en uitademen. Adem opnieuw en starten.

Vergeet niet dat je niet alleen bent: ongeveer 20% heeft al ervaren sprekers bezorgd hardop elke keer gaan uit naar het publiek. Daarnaast is er een beetje opwinding is nuttig: hij mobiliseert de krachten van het lichaam, te dwingen om beter te presteren. De ironie is dat de beste manier om zichzelf te "beschermen" van het publiek - het is volledig te laten vallen zelfverdediging, om jezelf en je angsten al de aandacht van het publiek, dat niet. Praat met plezier!