Herstel van covid: 10 belangrijke regels die levens zullen redden
Gemengde Berichten / / August 01, 2021
Het kan je leven redden.
Waarom je jezelf zeker de tijd moet gunnen om te herstellen van covid
Het is de moeite waard om jezelf de kans te geven om te herstellen na elke virale infectie, of het nu gaat om een veelvoorkomende ARVI van matige ernst of om griep.
Herstel is geen eenmalige gebeurtenis (hoewel het misschien zo lijkt voor degenen die op een ochtend eindelijk zonder koorts en met een helder hoofd wakker worden). Dit is een procesWat te verwachten na COVID, waarbij het lichaam de door het virus ondermijnde organen en systemen op orde brengt.
Zelfs na een gewone griep houdt het minstens een paar weken aan.5 manieren waarop de griep uw gezondheid kan beïnvloeden, zelfs nadat u zich beter voelt een verhoogd risico op een hartaanval, longontsteking en andere infecties; kracht en uithoudingsvermogen zijn ernstig verminderd.
Als je jezelf tijdens deze periode overmatig belast, kunnen de gevolgen het meest catastrofaal zijn - tot invaliditeit en zelfs de dood.
In het geval van ARVI of griep hebben de meeste mensen geluk: hun lichaam herstelt snel en alleen een tijdelijke long herinnert aan een vroegere ziekte
asthenie. Maar het is geen feit dat dit voor covid geldt.Ondanks dat de pandemie al meer dan een jaar aan de gang is, weten artsen nog weinig over hoe het SARS-CoV 2-coronavirus het lichaam aantast. Het is echter al bekend dat zijn gevolgen kan langdurig en ernstig zijn. Onder hen:
- Hoesten en kortademigheid. Het is moeilijk voor een persoon om te ademen en zijn lichaam loopt het risico niet de vereiste hoeveelheid zuurstof te ontvangen.
- Longweefselbeschadiging (fibrose).
- Hart problemen.
- Ontsteking van de wanden van bloedvaten (vasculitis).
- Trombose, dat wil zeggen een verhoogd risico op bloedstolsels, met alle bijbehorende risico's op hartaanvallen en beroertes.
- Spierverlies. Dit effect wordt ervaren door mensen die enkele weken in het ziekenhuis hebben gelegen of bedlegerig waren. Verlies van spierweefsel maakt het moeilijk voor een persoon om zelfs maar een lepel op te tillen.
Daarnaast kan het coronavirus een trigger zijn voor ontwikkeling chronisch vermoeidheidssyndroom (ook bekend als post-viraal syndroom). Dit is een complexe en niet volledig begrepen ziekte waarbij een persoon het gevoel begint te krijgen alsof hij is losgekoppeld van krachtbron: geheugen, aandacht gaat sterk achteruit, reactiesnelheid neemt af, cognitieve vaardigheden in het algemeen, vallen uithoudingsvermogen. In deze toestand wordt zelfs naar de winkel gaan een prestatie, en velen moeten gewoon hun werk of studie vergeten.
Om de risico's te verminderen, moet u uzelf de tijd geven om rustig te herstellen van de coronavirusinfectie en, indien mogelijk, het lichaam te ondersteunen met behulp van enkele revalidatiemaatregelen.
Hoe lang duurt het voordat ik beter ben
Alles is individueel. In de meeste gevallen, als de ontmoeting met het coronavirus gemakkelijk was, herstellen mensen binnen enkele weken vanaf het begin van de ziekte.
Als de symptomen van een coronavirusinfectie in een of andere vorm langer dan drie weken aanhouden, spreken artsen van een langdurige (de aandoening wordt vaak longkovid genoemd)Langdurige COVID en chronische COVID-syndromen) of zelfs over chronische covid.
Het is onmogelijk te voorspellen of je met een beetje bloed rondkomt of een Longkoid tegenkomt. Het enige dat u kunt doen, is het lichaam helpen zichzelf te herstellen.
Wat te doen om sneller te herstellen van covid
Lifehacker analyseerde de gegevens die beschikbaar zijn in evidence-based medicine en verzamelde 10 belangrijke regels om te volgen.
1. Haast je niet
Hoe lang het duurt om te herstellen van COVID-19 is niet bekend.
Dezelfde longkoid is een verraderlijke staat. Er zijn gegevensCovid-patiënten op lange afstand kunnen 'golven van symptomen' ervaren, suggereert vroeg onderzoekdat na perioden van verbetering, die soms enkele weken duren, de symptomen weer verschijnen.
Als u 1-2 maanden geleden ziek was, betekent dit niet dat u in de nabije toekomst niet zult worden gedekt door zwakte en andere gezondheidsproblemen.
Worden hypochonder en foto's maken van mogelijke verslechtering is natuurlijk niet de moeite waard. Maar wat u echt nodig heeft, is uw welzijn nauwlettend in de gaten te houden en niet van tevoren te jagen op arbeid en sportprestaties.
Stap voor stap stap voor stap terug naar het oude levenstempo. En wees klaar om op elk moment een back-up te maken als u zich plotseling niet goed voelt.
2. Krijg meer rust
Dit is de standaardCovid herstel aanbeveling voor herstel van eventuele virale infecties. Overwerk niet, neem geen werk mee naar huis, rust uit en ga in het weekend met vrienden om.
3. Slaap minimaal 8 uur
Gebrek aan slaap vernietigt: hierdoor verslechtert het geheugen, worden de concentratie van aandacht en prestaties verminderd. Er zijn onderzoekenSlaapduur en sterfte door alle oorzaken: een systematische review en meta-analyse van prospectieve studiesdie bewijzen dat mensen die minder dan zes uur per nacht slapen, 12% vaker overlijden aan gezondheidsproblemen dan mensen die acht uur slapen.
Tijdens revalidatie na covid heb je dit risico zeker niet nodig. Krijg genoeg slaap. Als je het moeilijk vindt om in slaap te vallen, geef dan gadgets op voordat je naar bed gaat: dat zijn alleen onderbreken.
Maak een notitie🥱
- Hoeveel slaap heb je nodig om voldoende te slapen?
4. Beperk belastingen
Zowel fysiek als mentaal. Bij post-viraal syndroom kunnen sporten en de wens om een actieve levensstijl te leiden bijvoorbeeld de gezondheid aanzienlijk schaden.
Geef daarom de sportschool en joggen op! Gedurende ten minste een paar weken nadat u dacht hersteld te zijn.
5. Probeer minder zenuwachtig te zijn.
Stress veroorzaakt, net als de covid zelf, vaak de ontwikkeling van het chronisch vermoeidheidssyndroom. En over het algemeen hebben ervaringen en nervositeit een slecht effect op de gezondheid. Vaak zijn zij degenen dieStresseffecten op het lichaam hoofdpijn, zwakte, stoornissen in het werk van het cardiovasculaire systeem veroorzaken en daardoor het herstel van ziekte vertragen.
Probeer je dagelijkse routine te creëren en te volgen. Het maakt je leven meetbaarder, voorspelbaarder en minder stressvol.
6. Houd een observatiedagboek bij
Noteer daarin wat je hebt gedaan en tot welke gevolgen het heeft geleid. Zo kun je bijvoorbeeld merken dat je na het gebruikelijke kopje koffie in de ochtend zenuwachtiger bent of overdag last hebt van hoofdpijn. Of je slaapt te weinig als je na 22.00 uur naar bed gaat. Of stel dat je uitgeput bent door een afstand van meer dan 200 meter te lopen.
Een dagboek zal u helpen uw levensstijl opnieuw op te bouwen, zodat u niet overwerkt.
7. Eet goed
Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, mineralen en andere sporenelementen zijn de bouwstenen waarmee je lichaam de schade van het virus herstelt. Verlaat je lichaam niet zonder essentiële bouwstoffen.
Beperk tegelijkertijdCovid herstel het gebruik van snoep, frisdrank, gebakken goederen en verwerkt vlees (worstjes, worstjes).
Bladwijzer🥒🥬
- Hoe gemakkelijk het is om goed te beginnen met eten
8. Drink veel vocht
Norm voor de gemiddelde volwassene - minimaal 2,5 liter vocht per dag. Vocht kan ook worden verkregen uit sappige groenten en fruit, thee, koffie en soepen.
Maar alcohol moet in ieder geval worden afgeschaft voor de periode van herstel van een ziekte.
9. Doe ademhalingsoefeningen
Ze helpenHerstel van het coronavirus: ademhalingsoefeningen herstel van de longfunctie die mogelijk is aangetast na covid. De eenvoudigste oefening die wordt aanbevolen door de experts van de Johns Hopkins School of Medicine is langzame buikademhaling. Ze doen het als volgt:
- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen.
- Leg je handpalmen op je buik of wikkel ze om de zijkanten van je buik.
- Sluit je lippen en druk je tong tegen het gehemelte.
- Adem diep in door je neus en zuig lucht in je maag - ongeveer waar je handpalmen zijn. Probeer in te ademen zodat je maag zo hoog mogelijk stijgt en spreid je vingers.
- Adem langzaam uit door je neus.
- Herhaal een minuut diep ademhalen.
Maar stop direct met sporten als je je er ongemakkelijk bij voelt: duizelig, donker worden in de ogen verschijnt kortademigheid, pijn op de borst, plakkerig zweet, hart begint sneller te kloppen of slaat over klappen.
Idealiter is het noodzakelijk om te beginnen met ademhalingsoefeningen, na overleg met de arts die u observeert - dezelfde therapeut. Tegelijkertijd zal hij u vertellen welke oefeningen in uw geval het meest effectief zijn.
10. Blijf in contact met de therapeut
Dit is vooral belangrijk tijdens de herstelperiode van covid. U moet snel contact kunnen opnemen met en overleggen met een specialist als er nieuwe of verontrustende symptomen optreden.
De arts zal u vragen naar uw welzijn, een onderzoek uitvoeren en, indien nodig, aanbieden om enkele tests te doorstaan. En, indien nodig, zal hij medicijnen voorschrijven die helpen bij het omgaan met een slechte gezondheid.
Lees ook🧐
- 16 misvattingen over coronavirus die u uw zenuwen en zelfs uw leven kunnen kosten
- Is het de moeite waard om je te laten vaccineren tegen het coronavirus?
- Hoe nauwkeurig is de analyse voor antilichamen tegen coronavirus en hoe deze te ontcijferen?
Wetenschappers hebben de karakteristieke symptomen van de deltastam van coronavirus genoemd. Ze zijn anders dan de gebruikelijke COVID-19
Het gezaghebbende wetenschappelijke tijdschrift Nature schreef over de veiligheid en effectiviteit van "Sputnik V"
Wetenschappers hebben een prototype getoond van een beschermend masker dat kan testen op coronavirus