"Is dit een prestatie?" Hoe u kunt begrijpen dat u wordt gedevalueerd en wat u eraan kunt doen?
Gemengde Berichten / / August 06, 2021
Door anderen te kleineren, proberen mensen zichzelf vaak te beschermen tegen onaangename ervaringen. Maar je moet het niet pikken.
Hoe ziet afschrijving eruit?
Stel je de situatie voor. Je bent 10, je komt thuis van school en laat je mama of papa graag weten dat je een A hebt gehaald. Maar in plaats van zich te verheugen en te prijzen, halen ze hun schouders op en vragen: “En vele anderen in vijven zetten?" En als je niet de enige bent die het zo goed deed, lijkt je prestatie op te houden bestaan. Het is niet uniek, dus er is absoluut niets om trots op te zijn.
In het Telegram-kanaal “Life hacker»Alleen de beste artikelen over technologie, relaties, sport, film en meer. Abonneren!
In onze Pinterest alleen de beste teksten over relaties, sport, film, gezondheid en nog veel meer. Abonneren!
Of bijvoorbeeld een vrouw komt naar haar werk en schept op dat ze een auto heeft gekocht. En een van de collega's met een zucht zegt: “Je moet natuurlijk trouwen. Dus mijn man zou een auto kopen of je zelf rijden." Deze woorden lijken te benadrukken: een auto kopen is een zeer twijfelachtig succes als er geen echtgenoot is, en er is absoluut niets om blij over te zijn.
Zo ziet afschrijving eruit. De een maakt de ander duidelijk dat zijn prestaties waardeloos zijn en dat er over het algemeen geen reden is om zichzelf te bewonderen.
Afschrijving kan zich echter niet alleen uitstrekken tot successen, maar ook tot ervaringen:
- Bedenk eens, wat een verdriet! Niemand stierf.
- Is het depressie? Depressie is wanneer een persoon de hele dag ligt en niet eens kan opstaan, maar je hebt op zijn best een blues.
- Het zou zijn vanwege wat te huilen! Het is het niet waard.
Het mechanisme hier is vergelijkbaar - om aan te tonen dat iemands ongeluk niet ernstig genoeg is, en dat hij niet mag voelen wat hij voelt.
En ten slotte kun je niet alleen anderen, maar ook jezelf devalueren: niet om je te verheugen in je eigen successen, je overwinningen onbeduidend te beschouwen, jezelf niet toe te staan negatieve emoties te ervaren.
Hoe afschrijving ons beïnvloedt
Er komt niets goeds van.
Anastasia Markova
Psycholoog.
Wanneer onze gevoelens, prestaties, ervaringen voortdurend worden afgeschreven, dan merken we ze helemaal niet meer op. Ze zijn niet waardevol, wat betekent dat ze niet belangrijk zijn. Het blijkt dat een persoon, een kind of een volwassene, zichzelf niet kent, niet begrijpt wat hij leuk vindt, wat hij wil, waarom hij waardevol en belangrijk is.
Aan de ene kant is er een gevoel van ontoereikendheid van jezelf, en aan de andere kant dat hij het leven van iemand anders leeft. In een poging om waarde te winnen, vertrouwt hij op externe signalen over wat hij zou moeten doen, denken, voelen.
Waarom mensen anderen devalueren?
Dit is een defensieve reactie
We hebben het nodig om onze psyche te beschermen tegen zeer onaangename ervaringen. We kunnen bijvoorbeeld oprecht ontkennen dat er iets mis met ons is, moeilijke taken en gesprekken vermijden, reageren op moeilijke gebeurtenissen met gelach en sarcasme, anderen de schuld geven van hun problemen, contact opnemen met esoterie. Dat wil zeggen, doen wat je wilt, het probleem niet volledig erkennen en jezelf geen pijn en teleurstelling laten voelen.
Zo is het ook met afschrijvingen. Een vrouw kwam naar haar werk en zei dat ze een auto had gekocht. Sommige collega's waren jaloers op haar. Een complexe en onaangename cascade van gedachten begon: “Aha, ze heeft een nieuwe auto! Maar ik heb niet. Ze heeft geld kunnen verdienen, maar dat is mij nog niet gelukt. Waarschijnlijk ben ik op de een of andere manier erger. Ik werk niet goed genoeg, ik weet niet hoe goed schat. Misschien moeten we er iets aan doen en de situatie op de een of andere manier rechtzetten."
Dit voelen en denken kan pijnlijk zijn, dus onze hersenen proberen dringend een maas in de wet te vinden en uit te leggen wat er gebeurt, zodat we ons beter voelen. Een van de gemakkelijkste manieren om dit te doen, is door de prestatie van de ander te kleineren. Om voor zichzelf te bewijzen dat het niet zo belangrijk is: 'Waarschijnlijk hebben haar ouders haar geholpen een auto te kopen, maar dat zou ze zelf niet hebben gedaan. En wat betekent een auto in het algemeen als deze niet als vrouw heeft plaatsgevonden? Geen man, geen kinderen. Maar dat vind ik prima."
Zo blijkt dat een persoon die net uit een sleur is geslagen door het nieuws over het succes van iemand anders, als het ware herstel de gebruikelijke orde van zaken: "Alles is stil, ik ben niet slechter dan anderen, ik heb niets nodig" ondernemen ".
Psychologen opmerking:Devaluatie en idealisering bij BPS / Verywell Minddat zo'n beschermend mechanisme van tijd tot tijd in ieder van ons wordt geactiveerd. Maar het is het meest typerend voor mensen met een laag zelfbeeld. En ook voor degenen die lijden aan psychische stoornissen, in het bijzonder aan borderline persoonlijkheidsstoornis en narcistische stoornis.
Dit is een poging om te manipuleren
Als je een persoon lange tijd en methodisch laat zien dat zijn successen waardeloos zijn en hij geen recht heeft op zijn emoties, zal hij hoogstwaarschijnlijk vallen eigenwaarde. En dan zal het veel gemakkelijker zijn om hem te beheersen: om aan te geven hoe te handelen, om hem zo comfortabel en onderdanig mogelijk te maken, om hem minder moedig en succesvol te maken.
Deze tactiek is een van de opties emotionele mishandeling. En het is vaak te zien in disfunctionele misbruikrelaties.
Hoewel het verlangen om een persoon te onderwerpen helemaal niet de mogelijkheid uitsluit dat de manipulator zelf lijdt aan een laag zelfbeeld en zichzelf wil beschermen tegen een gevoel van zijn eigen minderwaardigheid.
Beide redenen kunnen elkaar ook aanvullen.
Dit is een communicatiestijl
Als een persoon in zijn familie gewend is aan dit communicatieformaat, is de kans groot dat hij op deze manier met iedereen om hem heen zal communiceren. Soms zijn ze zich er niet eens volledig van bewust dat ze iemand pijn doen.
Waarom mensen zichzelf devalueren?
Hier zijn verschillende redenen voor.
Anastasia Markova
Ten eerste is het de omgeving waarin het kind opgroeit. Als hij gedurende een zeer lange tijd een overwegend negatief oordeel krijgt over de resultaten van zijn activiteiten, hoe zal hij dan de vaardigheid leren zichzelf te prijzen? Als significante volwassenen zich alleen concentreren op het falen van het kind, ontwikkelt zich de gewoonte om zich te concentreren op prestaties eenvoudigweg niet. Het kind raakt eraan gewend om zichzelf uit te schelden, om constant ontevreden te zijn met zichzelf. Hoewel de motieven meestal de slimste zijn - om aan tekortkomingen te werken om als persoon te groeien.
Ten tweede is het in onze cultuur op de een of andere manier niet gebruikelijk om op te scheppen en trots te zijn op prestaties. Bescheidenheid wordt aangemoedigd, opscheppen wordt afgekeurd. Herinner je je het gezegde "Ik ben de laatste letter van het alfabet" nog? Hier wordt in één klap alles onmiddellijk afgeschreven: verlangens, gevoelens, successen, verdiensten - dit alles wordt als onbelangrijk beschouwd.
Wat te doen als een geliefde u devalueert?
We zullen een openhartig gesprek moeten aangaan en hem vragen dit niet meer te doen.
Anastasia Markova
Laat hen weten dat het onaangenaam voor je is om zulke woorden te horen, dat het je beledigt en je pijn doet. Hoogstwaarschijnlijk willen geliefden je niet devalueren, het is veel waarschijnlijker dat ze gewoon niet anders kunnen.
Het probleem met waardevermindering is dat de vaardigheid van waarde niet alleen wordt geleerd in relatie tot jezelf, maar in het algemeen tot alles. De meesten van ons zijn op dezelfde manier met plus of min grootgebracht en investeerden niet in ons het vermogen om op te merken en te waarderen.
Hoe te stoppen met jezelf te devalueren?
Devaluatie is een tamelijk hardnekkig gedragspatroon dat niet met een vingerknip kan worden geëlimineerd. Dit is wat psycholoog Anastasia Markova aanbeveelt om te proberen.
Onderzoek je reacties
Begrijp in welke situaties je jezelf devalueert en hoe je dat doet. Welke woorden gebruik je in je adres? Wat denk je? Hoe reageer je op successen en prestaties?
Bedenk wat je zou willen horen
Welke woorden kunnen je plezieren en inspireren? Hoe zou je willen reageren op jezelf, je gevoelens en de resultaten van je eigen activiteiten?
Oefening
Probeer jezelf te ondersteunen, op te merken, en prijs jezelf. En onthoud dat je waardevol bent en dat alles wat je doet en voelt belangrijk is.
Lees ook🧐
- 10 tekenen dat je te afhankelijk bent van de mening van een ander
- "Wee je bent van mij!": Hoe negatieve houdingen ons schaden en wat ermee gedaan kan worden?
- Wat veroorzaakt zelftwijfel en hoe het te overwinnen?
Wetenschappers praten over tientallen COVID-19-symptomen die langer dan 6 maanden kunnen aanhouden
Wetenschappers hebben de karakteristieke symptomen van de deltastam van coronavirus genoemd. Ze zijn anders dan de gebruikelijke COVID-19