Feestelijk, kantoor, voor gezinnen met kinderen en nog 4 lekkere en gezonde maaltijden voor alle gelegenheden
Gemengde Berichten / / October 29, 2021
1. Als u op afstand werkt
Het grootste gevaar van op afstand werken is dat de koelkast te dichtbij is en dat de benaderingen ervan niet beperkt zijn. Als gewichtstoename geen deel uitmaakt van uw plannen, is het beter om u aan een dieet te houden en voedingsmiddelen te kiezen met complexe koolhydraten in de samenstelling: peulvruchten, granen, groenten, noten. En op afstand kook je verschillende soepen voor de lunch, want er is geen risico dat de vloeistof op weg naar je werk in de zak morst.
Begin je dag met de klassieke gebakken eieren voor langdurige verzadiging. Kook voor de lunch een lichte groentesoep en stoof de kipfilet met rijst. En voor het avondeten bak je de vis en voeg je er een groene salade van komkommer, avocado en peterselie aan toe. Vergeet snacks niet: je kunt fruit, noten en natuurlijke yoghurt inslaan.
2. Als je alleen woont
Als je alleen woont en op een kantoor werkt, is het handiger om ontbijt, lunch en diner van tevoren te plannen. Het is onwaarschijnlijk dat u bij het ontwaken blij zult zijn dat de koelkast leeg is. Als ontbijt kun je pap kiezen - het kookt snel en levert de koolhydraten die het lichaam nodig heeft. Het gerecht wordt gekookt in water of melk - het is een kwestie van smaak. Maar het is beter om geen suiker toe te voegen, probeer het te vervangen door bessen en fruit. Alles wat in de koelkast staat, is voldoende: perzik, peer, bosbes, framboos.
Vijf keer per week dineren in een café is geen goedkoop plezier, het is beter om samen met u te koken. Bijvoorbeeld kip met gekookte sperziebonen en rijst. Neem ook een gezonde snack - noten of een banaan, om niet verleid te worden door kantoorkoekjes. Maak voor het avondeten karbonades met broccoli en spinazie. Je kunt ze zelf maken door spinazie, broccoli en havermout in een blender te kloppen, of je kunt diepvriesproducten kopen. Serveer het gerecht met zure room - het zal heerlijk zijn!
3. Als je kinderen hebt
De kinderen eten geven voordat ze naar school gaan is nog steeds een uitdaging, maar je moet het ontbijt toch niet opgeven. Probeer heerlijke en gezonde cheesecakes met bessen te maken. Bessen zijn vers of diepgevroren geschikt - ze kunnen worden toegevoegd aan kwark of worden gebruikt voor saus.
Als tussendoortje kun je voor kinderen lavashbroodjes met kipfilet, kaas en groenten aanbieden. En vergeet jezelf niet: dezelfde broodjes zijn geschikt voor de lunch, maar je kunt er salade aan toevoegen. Maak voor het avondeten een pasta met tomaat, basilicum en knoflooksaus. Om de saus te maken, hak je de ingrediënten fijn en laat je ze een paar minuten in een koekenpan sudderen. Bestrooi de afgewerkte schaal met geraspte Parmezaanse kaas.
4. Als je veganist bent
Je kunt je dag beginnen met een smoothie van spinazie, kiwi, banaan en appel. Doe alle ingrediënten in een blender en giet in een diepe kom. Strooi er muesli en chiazaad over. Een veganistisch menu moet voldoende eiwitten bevatten, dus maak voor de lunch linzensoep of sperziebonen gestoofd met groenten. En als tussendoortje zijn noten en fruit geschikt.
Voor het avondeten kun je knapperige tofu en pompoen bakken om seizoensproducten aan je dieet toe te voegen. Snijd een kleine pompoen in halfronde plakjes en besprenkel met de honing- en olijfoliesaus. Bak in de oven tot het vruchtvlees begint te karamelliseren.
Een veganistisch dieet, met het vermijden van dierlijke eiwitten, hoeft niet mager te zijn. VkusVill helpt bij het handhaven van een gevarieerd dieet - voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan plantaardige eiwitten, desserts, kruidenierswaren en kant-en-klaarmaaltijden kunnen gratis thuisbezorgd worden. En als je een ander voedingssysteem volgt, kun je in de online winkel vlees en gevogelte, gekoelde vis, zuivelproducten, gebak en brood kopen. In "VkusVille»Er zijn producten voor een grote verscheidenheid aan kopers - ze worden allemaal grondig getest op kwaliteit en smaak in de laboratoria van het bedrijf.
Daarnaast kunnen cosmetica, huishoud- en keukenartikelen, diervoeding en lekkernijen, geschenken en souvenirs bij u bezorgd worden. Om een bestelling te plaatsen, hoeft u alleen maar uw adres op de site aan te geven, alles te selecteren wat u nodig heeft en de levering met één klik te regelen. De koerier bezorgt de bestelling binnen 2 uur. Levering wordt uitgevoerd in alle steden waar er minstens één VkusVill-winkel is. En nog een leuke bonus - levering is altijd gratis!
Probeer het eens!5. Als je geen suiker eet
Aan veel van onze vertrouwde voedingsmiddelen wordt suiker toegevoegd: yoghurt, muesli, pasta en zelfs brood. Daarom, als u besluit om het te verlaten, moet u de labels zorgvuldig bestuderen. Je kunt de dag beginnen met gepocheerde eieren met avocado en sla. Het belangrijkste geheim van koken is dat je verse eieren nodig hebt, zodat het wit rond de dooier grijpt. Neem broodjes volkorenbrood met gekookte kip of vlees naar het werk en een frisse groentesalade. En voor een snack zijn noten en fruit geschikt - natuurlijke zoetstoffen.
Kook voor het avondeten kalkoenfilets gemarineerd in natuurlijke yoghurt en kruiden, en bieten als bijgerecht. Je kunt de hele groente bakken: wikkel de bieten gewoon in folie en plaats ze 40-60 minuten in de oven. Controleer de gereedheid met een houten spies - deze moet gemakkelijk de groente doorboren.
6. Als je wilt aankomen
Als u het type persoon bent dat wil aankomen in plaats van afvallen, kunt u uw dagelijkse calorie-inname verhogen. Maar het is beter om dit niet te doen ten koste van chocolade en koekjes. Voeg meer gezond voedsel toe aan uw dieet: kwark, mager rundvlees of varkensvlees, vis. Het menu moet complexe koolhydraten bevatten - minstens twee porties per dag, vooral als je regelmatig sport.
Voor het ontbijt kook je havermout met fruit en honing, en voor de lunch bak je kip of kalfsvlees. Groenten zijn geschikt voor een bijgerecht - stoof ze of maak een groentesalade. U kunt dineren met tonijnsteak en gekookte rijst. Eet de hele dag door kleine maar stevige snacks. Eet bijvoorbeeld een broodje vlees en volkoren brood, smoothie of fruitsalade.
7. Als u op gasten wacht
Het is niet nodig om het gebruikelijke dieet 's ochtends en' s avonds te veranderen. U kunt ontbijten met pap of een omelet en dineren met groentesoep. Als je niet lang bij het fornuis wilt staan om het diner voor de gasten te bereiden, bestel dan vooraf de gemarineerde kip in kruiden en de ingrediënten voor de salade. Het enige dat overblijft is om de groenten te snijden en de vogel in de oven te plaatsen. Je kunt een paar lichte snacks toevoegen, bijvoorbeeld gevulde champignons en komkommerrolletjes met zalm. En kant-en-klare cake en fruit zijn geschikt als toetje.
Als de gasten hebben beloofd binnen een paar uur te komen, maar er is geen tijd om naar de winkel te gaan, zullen ze helpen levering van VkusVilla. In de online winkel kun je alles kopen wat je nodig hebt: vlees en gevogelte, vis en zeevruchten, snoep, gebak, koken. Pickers verzamelen de bestellingen als voor zichzelf: tussen uw aankopen bevinden zich geen artikelen met een houdbaarheidsdatum of in een verkreukelde verpakking. Als sommige producten niet beschikbaar zijn, zullen ze u terugbellen en een vervanging aanbieden.
Bovendien, bij “VkusVille»Je kunt voedingssets kopen voor elke dag - er zijn kant-en-klare voedingsprogramma's voor comfortabel gewichtsverlies of spiergroei, of voor degenen die gewoon hun dieet willen diversifiëren.
Producten bestellen