Wat belemmert je voortgang in de sportschool

Als je hard traint op een dieet, niet veel slaap en nog steeds niet het effect van lipolytische workouts te zien, dan kun je alleen maar denken dat je alles doet correct. Kijk naar je missie-mode: je kan een hoop werk te hebben.

Vertrouwd te raken met power

Food - een van de belangrijkste aspecten van een effectief verlies van vetweefsel. Om het resultaat van de training te krijgen, moet je consequent en op een dagelijkse basis om een ​​berekende hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen te eten. Niet bij benadering, maar accuraat. Geen niet-geregistreerde toevallige snacken, geen producten uit de verboden lijst.

De juiste voeding - het is hetzelfde werk als oefening in de sportschool. Behandel het met de nodige zorg: om het lichaam te gek, helaas, zal niet slagen.

Aankoop schalen: degenen die betrokken zijn bij onlangs, goed in de gaten om delen wegen ontwikkeld zeer slecht. Installeer de app MyFitnessPal of zijn analogen, en jezelf trainen om calorieën te tellen. In eerste instantie zal het ongemakkelijk zijn, en vervolgens om te zetten in het spel, maar na een paar weken van dit regime in de toepassing en doet de noodzaak om weg te zijn: je weet precies hoeveel en wat is opgenomen in van uw gebruikelijke producten dieet.

Niet te veel cardio niet doen

Client fitnessruimte gelukkig verschilt van de eekhoorn in een kooi. beter zorgen voor hun intensiteit - niet te veel kardiosessii niet te maken.

Ten eerste, laat je niet opgehangen op een cardio, keek van de eigenaar van een populaire blog of een uitgenodigde gast van één van de vele sporten op YouTube. Om zo effectief mogelijk cardio moet zo worden gevarieerd dat het lichaam geen tijd om zich aan te passen heeft zijn.

Ten tweede, time management, die u cardio wijden, verstandig. Niet overgaan in de hal, en twee of drie maanden, geen behoefte om meer te volgen dan een uur - 20-25 minuten voor de onvoorbereide organisme zal genoeg zijn.

De geleidelijke toename in de tijd van cardio zal niet geven je lichaam de kans zich aan te passen aan de sessies en een betere invloed op de voortgang.

Wees niet bang voor nieuwe moeilijke oefeningen

Zoals hierboven reeds vermeld, een van de belangrijkste onderdelen van de vooruitgang in de hal is een progressie van lasten. Om zich in de vorm te behouden kunt u de longen fitness oefeningen te beheren. Maar als je een groot doel staan, omwille van om dit te bereiken moet je een hoop werk te doen. Bijvoorbeeld, het uitvoeren van de training, waarna de macht zal alleen op voedsel receptie en een droom. Herziening van de vijfdaagse fitness programma, vermindering van het aantal sessies tot drie per week, maar aangelegd op elk van hen iets meer dan vol. Stel een doel om het gewenste gewicht te verhogen, of verwijderen van een paar centimeter in de taille en geef het prioriteit in zijn eigen schema van de gevallen.

Praat niet!

Een veel voorkomende fout die vaak toestaan ​​coaches en hun afdelingen (met name de dames) in de sportschool - te lang rust tussen de sets, waarin de klant tijd heeft om te praten met de instructeur te veel informatie, die niet mag vallen in de muur sportschool.

Als je trainer - een goede luisteraar, dat is prima, maar we mogen niet vergeten dat het resultaat in de ruimte die nodig is in de eerste plaats aan u. Focus op zijn aanpak, en vriendelijk gesprek tot later.

Gereconstrueerd als volgt

Het herstel na de oefening bijna belangrijker dan de oefening zelf. Op de kwaliteit ervan wordt beïnvloed door stress, slecht slapen, slechte gewoonten, en zelfs tientallen andere factoren.

Als de volgende ochtend na een training, je voelt je niet rustte, bent u te weinig of te slecht slapen. Niet te verwarren met spiervermoeidheid algemene apathie: de eerste is de fysiologische reactie op de werkzaamheden aan de vooravond van de tweede - het lichaam signaal dat je nodig hebt om de modus aan te passen.