Studie: Oefening verbetert het behandeleffect voor depressie
Gemengde Berichten / / April 22, 2022
Je kunt zelfs zonder sportschool.
Nieuw studieOefening kan depressiesymptomen verminderen, effecten van therapie versterken Dat hebben wetenschappers van de Universiteit van Iowa in de Verenigde Staten aangetoond: loop joggen of fietsen kan het effect van therapie verbeteren voor mensen die aan een depressie lijden.
En dit gaat niet over systematische lichamelijke activiteit, maar over een enkele sessie oefeningen vlak voor vertrek naar specialist.
In de eerste studie namen wetenschappers deel aan 30 volwassenen die leden aan ernstige depressieve stoornissen. Sommigen van hen voltooiden een fietssessie van 30 minuten met matige intensiteit, terwijl anderen gewoon dezelfde tijd bleven zitten. In de tweede fase, een week later, wisselden ze van rol.
De proefpersonen vulden enquêtes in voor, in het midden en na elke sessie, en daarna met tussenpozen van 25, 50 en 75 minuten na afloop. Vragen werden gekozen om depressieve symptomen en cognitieve vaardigheden te meten.
De stemming bleek te verbeteren tijdens sessies van 30 minuten en tot 75 minuten daarna. De proefpersonen zagen ook een verbetering in hun vermogen om te genieten van normaal plezierige activiteiten - zelfs na 75 minuten was het effect beter dan bij de controlegroep.
Om dit effect verder te onderzoeken, voerde het team een aparte pilotstudie uit met 10 mensen, van wie de helft die elk 30 minuten matige intensiteitsoefening hebben gedaan vóór een CGT-sessie van een uur week. De tweede groep ging gewoon door met hun normale bezigheden. Het programma duurde meer dan acht weken.
Aan het einde lieten beide groepen vooruitgang zien in de behandeling van hun depressie, maar de oefengroep vertoonde veel meer verbetering. Patiënten meldden een snellere en sterkere band met hun therapeuten, waardoor ze meer kans hadden om van sessies te profiteren en aanwezig te blijven.
Door woorden Volgens wetenschappers laten deze resultaten zien dat een korte trainingssessie voor de therapie de hersenen kan voorbereiden op emotioneel veeleisend werk en de voordelen ervan kan vergroten.
Lees ook🧐
- Post-vakantiedepressie: hoe kom je terug van vakantie met minimale verliezen?
- Wat is beter: hometrainer of loopband?
- 50 redenen om te sporten
AliExpress Verjaardagsuitverkoop: 7 items waar je op moet letten