Wetenschappers hebben een sleutelfactor genoemd die helpt om zich aan een dieet en trainingsregime te houden
Gemengde Berichten / / April 02, 2023
Wetenschappers van de Universiteit van Pittsburgh analyseerden welke factoren mensen helpen om programma's voor gewichtsverlies te volgen. Voorlopige resultaten van hun studie ingediend op de EHI Lifestyle Medical Conference georganiseerd door de American Heart Association.
Tijdens het experiment analyseerden wetenschappers de prestaties van 125 volwassenen die zich aanmeldden voor een afslankprogramma van 12 maanden. Tijdens de duur van het programma hebben de onderzoekers verschillende parameters gecontroleerd: naleving van de aanbevolen waarden calorie-inname, fysieke activiteitsniveau en slaapkwaliteit (gegevens van draagbare apparaten en zelfgerapporteerde deelnemers).
De slaapkwaliteit werd beoordeeld aan de hand van tijd in bed, slaapduur, tevredenheid en gevoelens van alertheid na het ontwaken. En het bleek dat de kwaliteit van de slaap erg belangrijk is voor degenen die regelmatig willen diëten en sporten.
Na aanpassing voor leeftijd, geslacht, ras en het hebben van een partner die in hetzelfde bed slaapt, ontdekten de auteurs dat mensen met hogere kwaliteitsscores slapers waren meer geneigd om groepssessies van het programma bij te wonen, binnen de voorgestelde calorielimieten te eten en aan lichaamsbeweging te doen.
De auteurs merkten op dat er meer dan honderd studies zijn gewijd aan het vinden van een verband tussen het gewicht van mensen en hoeveel ze slapen. Het nieuwe experiment toonde aan dat we het niet direct hebben over de relatie tussen de hoeveelheid slaap en het gewicht. Of we voldoende slapen, bepaalt in feite of we ons kunnen inspannen om het gewicht onder controle te houden.
Misschien is de reden dat slaap invloed heeft op honger, metabolisme en zelfs de neiging om gezonder te eten en te bewegen. Dit is een verder bewijs dat verbeteringen op het ene levensgebied kunnen leiden tot andere verbeteringen.
De volgende stap is om te onderzoeken hoe effectief slaapverbetering is bij het helpen verhogen van fysieke activiteit en gewichtsverlies in experimenten met vrijwilligers. Daarnaast is het belangrijk om de steekproef van vrijwilligers uit te breiden: het oorspronkelijke experiment werd gedomineerd door blanke vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 50 jaar.
Het is ook nodig om erachter te komen hoe te handelen voor diegenen die de slaap willen verbeteren en afvallen. Moet ik eerst mijn slaap op orde krijgen en dan pas in het trainingsschema inbrengen, of kan ik beter gelijk met deze veranderingen beginnen? Wetenschappelijke gegevens over dit onderwerp verschijnen waarschijnlijk over enkele maanden of jaren. En in afwachting van de resultaten zal het nuttig zijn begin bij jezelf: misschien verandert een uurtje extra slaap je leven.
Lees ook🧐
- Waarom 6 uur per dag slapen net zo erg is als helemaal niet slapen
- Hoe te stoppen met het zoeken naar motivatie en regelmatig te gaan sporten
- 12 redenen waarom je constant wilt slapen