Waarom je je emotioneel moet openstellen en hoe je dat moet doen

Waarom is het belangrijk om emotioneel open te zijn?

Ben je ooit in de war geweest en begreep je niet hoe je vriend, partner of familielid zich voelt? Of misschien had je het gevoel dat je relatie niet meer ontwikkelde en op een dood spoor kwam? Misschien is het hele punt dat op zulke momenten een van jullie of jullie beiden emotioneel niet beschikbaar was.

Zowel romantische als platonische relaties vereisen dat we emotioneel betrokken zijn. Wanneer we ons afsluiten voor een andere persoon, handelen we vaak namens ons gewonde zelf, de versie van onze persoonlijkheid die we in het verleden hebben gekwetst. Zo proberen we mogelijke pijn in de toekomst te voorkomen. Maar daarmee ontnemen we onszelf de mogelijkheid om liefde, verbondenheid en intimiteit op een dieper niveau in het heden te ervaren, terwijl we in een vicieuze cirkel van bescherming blijven.

Om relaties met dierbaren te verbeteren en ons echt open te stellen, kunnen we regelmatig mindfulness oefenen met behulp van hulpmiddelen voor persoonlijke groei.

Hoe emotioneel open te worden

1. Gebruik de "energiespiegel"

Als we onszelf niet volledig begrijpen, kunnen we onze ervaringen op andere mensen projecteren. En als we naar de acties van anderen kijken alsof we in een spiegel kijken, kunnen we leren wat hun gedrag ons over onszelf vertelt. Deze oefening herinnert ons eraan dat de wereld om ons heen een weerspiegeling is van onze innerlijke staat. We trekken naar onszelf toe wat we zijn.

Vraag jezelf:

• Op welke punten in een relatie voel ik me gewaardeerd en wanneer voel ik me verwaarloosd?
• Hoe weerspiegelt dit mijn eigen verlangens en onvervulde behoeften?

Als je eenmaal de antwoorden op deze vragen hebt gevonden, begin dan met het vervullen van je verlangens en het bevredigen van je behoeften zelf. Als je bijvoorbeeld het gevoel hebt dat je niet gewaardeerd wordt, vraag jezelf dan af welk deel van je persoonlijkheid je zelf niet waardeert, en begin jezelf als geheel te accepteren.

2. Accepteer je gevoelens

In plaats van je emoties te onderdrukken, kun je jezelf erin onderdompelen door middel van een oefening die comfortabel voor je is. Dit kan meditatie, ademhalingstechnieken of een dagboek zijn.

3. Laat je echte zelf zien

Wanneer je je realiseert dat je de persoon al vertrouwt, begin dan je ware emotionele zelf met hem of haar te delen. Als we trouw blijven aan onszelf en open en eerlijk spreken met dierbaren, moedigen we hen aan hetzelfde te doen. Wederzijdse oprechtheid jegens elkaar helpt om diepere emotionele banden te creëren.

4. Verbind je met je waarden

Denk na over wat belangrijk voor je is en observeer hoe de mensen om je heen overeenkomen met jouw waarden. We accepteren de liefde die we denken dat we verdienen. Herzie dus uw waarden en creëer nieuwe regels voor uzelf. Jij bent meer een ongedeerd kindwiens emotionele behoeften ooit werden verwaarloosd. Nu ben je een volwassene die liefde kan accepteren, daarom houdt hij allereerst van zichzelf en kent hij zijn ware waarde.

Het beste wat u kunt doen, is uw verlangens begrijpen en begrijpen wat voor soort relatie u verwacht en hoe u zich in een relatie wilt voelen. Dit zal helpen om ruimte vrij te maken voor de juiste persoon.

5. Moedig feedback aan

Het helpt negatief gedrag onder controle te houden. Als je om feedback vraagt, wees dan vriendelijk en neem de verantwoordelijkheid voor je tekortkomingen. Een open gesprek, waarin je niet bang bent om je kwetsbaarheid te tonen, stelt andere mensen in staat om ook vrijelijk hun individualiteit te tonen en te wijzen op meningsverschillen tussen jou.

Een prachtige emotionele opening vindt vaak plaats wanneer we onze innerlijke wereld delen met dierbaren. Gaandeweg verandert dit in een uitwisseling van kwetsbaarheden, met als resultaat echte intimiteit en emotionele beschikbaarheid.

Als we praten over onze angsten, twijfels en zorgen, versterken we relaties en overtuigen we andere mensen dat we te vertrouwen zijn.