4 eenvoudige manieren om elke dag vreugde te vinden en je levend te voelen
Gemengde Berichten / / July 20, 2023
Wat geluk brengt en het leven beter maakt, hoeft niet groots en nuttig te zijn.
Het begon allemaal met een sticker.
"Ga wandelen" - dat stond erop. Deze serieuze instructie hing op een opvallende plek boven het bureau van schrijfster Katherine May. Midden in de pandemie van het coronavirus bestseller "De winter zal niet eeuwig duren" maakte moeilijke tijden door. Ze verveelde zich, ze ervoer angst en emotionele burn-out. Haar gebruikelijke ritueel wandelingen - viel, net als andere activiteiten die haar plezier brachten: kiezels verzamelen op het strand en zwemmen in de zee. “Niets anders wekte mijn interesse in deze wereld. Ik had het gevoel dat mijn hoofd zowel vol gedachten als leeg was', zei Catherine May in een interview met The New York Times.
In haar nieuwe boek, Enchantment, legt ze uit hoe simpele acties zoals schrijven dezelfde zin op de sticker, hielp haar de kleine dingen te ontdekken die haar met verbazing vervulden en met ontzag. En gaf me weer het gevoel dat ik leefde. Dit is wat Mei aanbeveelt om hetzelfde te voelen.
1. Let op de wereld om je heen
May schrijft: “We moeten onszelf vinden bescheidenheidom elke dag nieuwe ervaringen op te doen en jezelf toe te staan iets te leren.” En ze geeft toe dat het niet gemakkelijk is.
Vergeet te denken dat dit stom en zinloos is, dat je het te druk hebt en dat dit tijdverspilling is. Sta jezelf toe om allereerst contact te zoeken met iets sacramenteels en te communiceren met iets meer dan je persoonlijkheid.
Het ervaren van een staat van verrassing is vergelijkbaar met het gebruiken van een spier. Hoe vaker je jezelf hiervoor opstelt manier van denken, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om het in de loop van de tijd toe te passen.
Eerst moet je bezwijken voor de charme van alledaagse momenten. Mei wordt bijvoorbeeld echt blij als ze ziet hoe de reflecties van het licht op een kopje koffie in de ochtend spelen. Creëer dergelijke momenten gewoon niet kunstmatig. Zoek naar dingen die je opwinden en vertrouw erop dat ze op het meest onverwachte moment verschijnen. Het kan van alles zijn, zelfs een lieveheersbeestje dat door een open raam is gevlogen.
We houden onszelf voor dat indrukwekkende evenementen noodzakelijkerwijs grandioos moeten zijn. In feite kun je gewoon uitademen en een leven leiden dat helemaal niet grandioos is.
2. Stel jezelf een simpele vraag
Als je het moeilijk vindt om je dingen voor te stellen die je kunnen fascineren, denk dan na over wat je doet kalmeert. Misschien is het een wandeling. Of naar een museum gaan. Of wolken zien bewegen.
Wat de activiteit ook is, vind een manier om er elke dag tijd voor vrij te maken. Zelf gaat Mei elke ochtend naar buiten en snuift letterlijk de lucht op, met aandacht voor de kleur van de lucht en de sensaties die een zuchtje wind haar huid geeft.
Iemand kan troost vinden door een tempel te bezoeken en iemand door naar de maan en de sterren te kijken. Elke eenvoudige en gemakkelijke activiteit die je gelukkiger maakt, is voldoende.
3. Bedenk je eigen regels
Toen Mei studeerde mediteren, probeerde ze dit twee keer per dag gedurende 20 minuten te doen, maar niet voor of na het slapengaan en nooit na de maaltijd. En toen kreeg ze kinderen, en het werd moeilijker om het juiste moment voor meditatie te vinden. Het probleem was niet dat ze niet genoeg moeite deed. Alleen zijn de regels niet voor haar gemaakt. Ze zijn gemaakt door iemand die nog nooit in haar plaats was geweest.
Nu mediteert ze anders. Soms is het 5 minuten midden in de nacht, soms is het tijdens een boswandeling. Meditatie was volgens Mei nooit de weg voor haar. bevrijd de geest - integendeel, het was een kans om langzaam alle gedachten die in mijn hoofd rondzwerven op een rijtje te zetten.
Als je meer tijd wilt besteden aan het nadenken over je innerlijke wereld en persoonlijke reflecties, maak je dan geen zorgen of je het "goed" doet, bedenk je eigen manier.
4. Doe leuke dingen gewoon omwille van het
We hebben de neiging om te denken dat plezier zoeken omwille van plezier op de een of andere manier naïef is. Of, met andere woorden, we hechten vaker waarde aan dingen die als praktisch en effectief worden beschouwd. Maar je hebt geen reden nodig om te doen waar je blij van wordt.
Een van de hobby's van Catherine May is bijvoorbeeld zwemmen in koud water. Ze doet het niet om calorieën te verbranden. Ze houdt er gewoon van om in een ongelooflijke hoeveelheid water te zijn. Ze geniet ervan hoe sensueel het is en hoeveel "gelukshormonen" haar lichaam ontvangt. Het pure plezier van het proces zelf overstijgt alle praktische ambities.
Lees ook🧐
- Hoe te stoppen met wachten op geluk en te genieten van het leven
- Wat het echt betekent om "elke dag te genieten" en hoe je het echt kunt doen
- 9 trucs om zonder reden gelukkig te zijn