60 kleine stappen om het leven van 100 dagen te verbeteren
Tips Produktiviteit / / December 19, 2019
U kunt kiezen uit de volgende tips in de vorm van boeken deze link.
Hoe kunt u uw leven te veranderen? Een andere leidraad voor actie om hun leven te verbeteren en om niet alleen zijn gedachten, maar ook hun bezittingen. Zoals we weten, is alles met elkaar verbonden: als je je hoofd laten vallen en gebogen over, dan onmiddellijk voelen zich onzeker. Maar is het de moeite waard om je in een slecht humeur zelfs zijn hoofd op te tillen, rechtte zijn schouders en glimlach als alles om je heen aan het veranderen is en nu al de koningen van de bal.
"100 Days of Summer" komt niet uit, dus om een klein stukje van het hoogseizoen voor een goede maatregel toe te voegen;)
Om uw leven (en in elke richting) te veranderen, je nogal wat nodig hebt - gewoon beginnen op te treden. Maar dit is "gewoon" is niet altijd zo eenvoudig. Soms weten we wat we moeten doen, maar deze acties lijken ons beangstigend. En soms hebben we geen duidelijk plan en geen begrip van hoe deze plannen. Misschien zijn deze 60 kleine stappen kunnen u helpen eindelijk beginnen om iets te doen. En zelfs als na 20 stappen die u zult begrijpen dat dit niet uw plan, bent u klaar om uw eigen plan te creëren. Ogen zijn bang, maar de handen aan het doen zijn?
huis
1. Maak je "Agenda om het Huis van onnodige dingen ontdoen", het verspreiden door de grote sprongen herstel van de orde in diverse binnenlandse sectoren.
Dag 1: Parse logs.
Dag 2: Parse DVD.
Dag 3. Parse boek.
2. Leef van de mantra: "Alles heeft zijn plaats en zet alles op zijn plaats." Probeer al de 10 dagen volgt u de volgende regels van de 4e:
1. Als je iets hebt - dan is het op zijn plaats te zetten.
2. Als je iets te openen - sluiten.
3. Als je iets laten vallen - pick it up.
4. Als je iets gehaald hebben - hang hem op zijn plaats.
3. Loop door het huis en vinden 100 dingen die moeten worden gerepareerd of een beetje touch-up. Wijzig bijvoorbeeld een gloeilamp, sluit de opening in het behang, een nieuwe uitlaat vast, etc.
geluk
4. Volgen, ten slotte, het advies dat is moeilijk te psychologen van alle landen en compleet verschillende visies - schrijven op een stuk van 5 tot 10 dingen waar u dankbaar voor bent in je leven elke dag.
5. Maak een lijst van 20 kleine zaken die je graag doet en zorg ervoor dat wat je doet ten minste een dergelijk geval wordt een dag voor de komende 100 dagen. Bijvoorbeeld, uw lunch op een bankje in het park, een wandeling in de avond in het park met de hond, 01:00 waterverf het schilderen, etc.
6. Houd een dagboek bij van je mentale chatter - dat wil zeggen, schrijf je gedachten en gevoelens die zijn ontstaan tijdens de dag. Bijvoorbeeld, hoeveel keer per dag je heb zelf beschuldigd van iets, zo ver als je kritisch zijn van anderen, hoe vaak per dag je kwam met positieve gedachten, etc.
7. In de komende 100 dagen, probeer dan een goede lach ten minste eenmaal per dag.
Study of zelfontplooiing
8. Selecteer een complex boek dat je nog steeds niet durven om te lezen, maar wilt. Lees het voor 100 dagen van start tot finish.
9. Leer elke dag iets nieuws. Bijvoorbeeld, de naam van de bloem, de hoofdstad van een ver land, de naam die u graag rassen van honden, etc. En 's avonds kan in het hoofd te scrollen alle nieuwe dingen die je hebt geleerd in de afgelopen dag, krijgen een woordenboek en leer een nieuwe woord.
10. Stop met klagen over de komende 100 dagen. Negatieve gedachten leiden tot negatieve resultaten. Elke keer als je wilt klagen, probeer jezelf te stoppen.
11. Installeer het alarm voor een minuut voor elke volgende dag gedurende 100 dagen. Probeer om onmiddellijk op te staan nadat het alarm belde, open ramen, doe lichte oefeningen. Na 100 dagen, zul je wakker wordt 1,5 uur eerder zonder veel inspanning.
12. In de komende 100 dagen, houden een "s ochtends pagina's" - een eenvoudige stroom van bewustzijn in de ochtend, zal je verbrandt in een speciale notebook. Dit moet het eerste wat je doet na het wakker worden.
13. In de komende 100 dagen, proberen hun aandacht te richten op de gedachten, woorden en beelden van wie je wilt worden en wat je wilt bereiken.
financiën
14. Maak een begroting. Noteer elke cent die u besteedt meer dan 100 dagen.
15. Kijk voor een goed advies van Financiën op het internet en selecteer 10 van hen. Probeer om hen te volgen voor de komende 100 dagen. Bijvoorbeeld, een reis naar de winkel met een beperkte hoeveelheid contant geld en geen credit cards, het doen van een paar gevallen in een enkele reis te besparen op benzine, etc.
16. Betaal in de winkels alleen papiergeld en zet in de schatkamer van de resterende levering na het winkelen. Na 100 dagen, tellen hoeveel je kunt verzamelen.
17. Tijdens de 100 dagen niet iets te kopen van het feit dat je niet zo nodig (dat wil zeggen vrij grote aankopen). Gebruik dit geld om de lening terug te betalen (als je het hebt) of zet in een depositorekening voor zes maanden.
18. Tijdens de 100 dagen om te besteden minstens 1 uur per dag om uit te vinden of maak een extra bron van inkomsten.
time management
19. In de komende 100 dagen gedurende een notebook mee te nemen. Noteer alle ideeën en gedachten die bij je opkomen, bouw je de lijst, voert u een nieuwe vergadering op de weg direct na het gesprek.
20. Zorg ervoor dat u uw tijd te gebruiken gedurende 5 dagen. Gebruik de informatie die u verzameld om uw "time budget" te maken: het percentage van de totale tijd op de dingen die u elke dag doet. Bijvoorbeeld, schoonmaken van het huis, terwijl op een reis voor werk, vrije tijd, enz. Zorg ervoor dat u te houden binnen uw budget in de komende 95 dagen.
21. Beslis zelf lage prioriteit materie, waardoor je een periode van 100 dagen niet kan hebben, en te vervangen door een echt belangrijk.
22. 5 Identificeer manieren om "lekken" van uw tijd en beperken de tijd voor de volgende 100 dagen. Bijvoorbeeld, geen tv kijken langer dan 1,5 uur, niet meer uitgeven dan 1,5 uur per dag op sociale netwerken, etc.
23. In de komende 100 dagen, annulering van uw multitasking en alleen uit te voeren een belangrijk ding op de dag.
24. In de komende 100 dagen, het plannen van uw dag de avond tevoren.
25. In de komende 100 dagen maken een eerste meest belangrijke dingen op uw lijst van taken, en dan al het andere.
26. In de komende 14 weken elke week herzien. Tijdens de wekelijkse enquête, beantwoord de volgende vragen:
Wat heb je?
Wat ging er mis?
Wat heb je geen recht doen?
27. In de komende 100 dagen aan het eind van elke dag om te zetten uw bureaublad, uit elkaar te halen papier en kantoorbenodigdheden. Dus elke ochtend wachtte voor de bestelling op het bureaublad.
28. Maak een lijst van alle beloften en toezeggingen je in de komende 100 dagen hebben ondernomen, dan Neem een rode pen en afstrepen van de lijst van alles wat niet je vreugde heeft mee te nemen of u dichter bij doelen.
29. In de komende 100 dagen, voor het overschakelen van het ene geval naar het andere tijdens de dag, stel jezelf de vraag of het gaat om een beter gebruik van uw tijd en middelen?
gezondheid
30. Verlies van ongeveer een pond van gewicht vereist verbranden van 3500 calorieën. Als je de inname van calorieën per dag terug te brengen tot 175, zal dan 100 dagen verliezen ongeveer 2,5 kg.
31. In de komende 100 dagen groenten eten 5 keer per dag.
32. In de komende 100 dagen zult gij het fruit te eten 3 keer per dag.
33. Selecteer een van de producten, die voortdurend in strijd met uw inspanningen om gezond voedsel te eten - of het nu van de kaastaart de dichtstbijzijnde bakker, pizza of uw favoriete chips - en stoppen met het gebruik ervan in de komende 100 dagen.
34. In de komende 100 dagen zult gij eten van kleinere borden, om de hoeveelheid voedsel geconsumeerd te controleren.
35. In de komende 100 dagen, drank 100% sap in plaats daarvan vervangt met veel suiker.
36. In de komende 100 dagen in plaats van frisdrank drinken alleen water.
37. Maak een lijst van 10 gemakkelijk en gezond ontbijt.
38. Maak een lijst van de 20 lichte en gezonde gerechten die kunnen worden gegeten tijdens de lunch en het diner.
39. Maak een lijst van 10 eenvoudige en gezonde snacks.
40. Gebruik uw lijst van gezonde voedingsmiddelen om te plannen van uw maaltijden voor de week vooruit. Eet goed voor de komende 14 weken.
41. In de komende 100 dagen, Leid je dagboek voedsel om te zien of u afwijkt van de gecompileerde menu.
42. In de komende 100 dagen, te betalen elke dag gedurende ten minste 20 minuten lichaamsbeweging.
43. In de komende 100 dagen, altijd een stappenteller en probeer tot 10 000 stappen per dag te nemen.
44. Pas uw schaal en hang de grafiek met zijn eigen badkamer. Aan het einde van elk van de 14 weken, wegen en noteer de gegevens over het verlies (een raise) gewicht, buikomvang veranderingen, etc.
45. In de komende 100 dagen om de computer klok of een herinnering aan herhaling intervallen elk uur om water te drinken in te stellen.
46. In de komende 100 dagen, mediteren, adem, visualiseren - doe het zijn dagelijkse ritueel om zijn geest te kalmeren.
betrekkingen
47. In de komende 100 dagen, elke dag in uw partner te vinden iets positiefs, en opnemen.
48. In de komende 100 dagen Vul uw album collaborative zaken, ga scrapbooking. Aan het einde van uw experiment Verwen uw partner om het album en een lijst van alle positieve dingen die je hebt gezien tijdens deze 100 dagen.
49. Beslis zelf 3 acties die u elke dag uit te voeren voor de komende 100 dagen om je relatie te versterken. Dit kan de woorden "I love you" of een knuffel elke ochtend.
het sociale leven
50. Communiceer elke dag voor de komende 100 dagen met een nieuw iemand. Het kan je buurman, met wie je nog nooit hebt gehad, je reactie op je blog, waar u bent nooit iets nieuwe kennis in sociale netwerken geschreven, etc. zijn
51. In de komende 100 dagen, maken de nadruk op het omgaan met mensen die je bewonderen en respecteren.
52. In de komende 100 dagen als je iemand gekwetst of boos, denk een minuut voor antwoordapparaat.
53. In de komende 100 dagen niet eens denken aan de definitieve uitspraak te geven voordat het beide kanten horen.
54. Het proberen om minstens één goede daad per dag te doen, ongeacht hoe klein het was niet in de komende 100 dagen.
55. Ter ere van allen die het verdient voor de komende 100 dagen.
56. In de komende 100 dagen, de praktijk actief luisteren. Wanneer een persoon spreekt, luister naar hem en niet repeteren in je hoofd je antwoord, vraagt opnieuw om ervoor te zorgen dat u hoort het goed, etc.
57. Medeleven van de praktijk in de komende 100 dagen. Voordat je iemand oordelen, proberen te kijken vanuit zijn standpunt. Wees nieuwsgierig, leren over de gesprekspartner langer (zijn interesses, overtuigingen, etc.)
58. In de komende 100 dagen, leef je leven en jezelf niet te vergelijken met anderen.
59. Bij het zoeken naar de goede bedoelingen in de acties van anderen binnen de komende 100 dagen.
60. In de komende 100 dagen voortdurend herinneren jezelf dat iedereen doet zo goed als maar kan.
U kunt kiezen uit de volgende tips in de vorm van boeken deze link.
Bekijk: Flickr