Niet alleen FOMO: 5 syndromen die de vreugde van het leven stelen
Gemengde Berichten / / October 13, 2023
Onnodige angsten leiden ons op een dwaalspoor en verhinderen ons gelukkig te zijn.
Wat is FOMO
Veel mensen zijn bekend met het FOMO-syndroom. De naam is een afkorting van de Engelse uitdrukking Fear of Missing Out, wat angst betekent om iets belangrijks of interessants te missen. Het is in wezen alarmerend. staat, die ook wordt gevoed door sociale netwerken.
Stel je voor: iemand scrollt door de feed, en daar heeft de één een fortuin verdiend, een ander heeft de liefde van zijn leven gevonden, de derde heeft al zijn buikspieren opgepompt, de vierde reist eindeloos. Iedereen in de buurt doet iets interessants, iedereen is succesvol. Het lijkt onze held dat leven passeert. Hij ziet daarentegen dat alles voor hem alledaags en routineus is, en dat er niet zo vaak heldere gebeurtenissen plaatsvinden. Dit leidt tot enkele gevolgen.
Aan de ene kant begint hij zich zorgen te maken dat er iets mis met hem is. Zelfs als hij beseft dat mensen niet alles op sociale netwerken plaatsen, voelt hij zich ontevreden. Aan de andere kant scrollt hij steeds vaker door zijn feed en leest hij het nieuws voor het geval hij iets mist.
Maar FOMO kan ook plaatsvinden zonder sociale media. Bijvoorbeeld wanneer klasgenoten op de jaarvergadering hun mening delen successen of wanneer een moeder over de zoon van haar vriendin praat. Het is alleen zo dat het echte leven zelden informatie over ons dumpt in zo’n concentratie als VKontakte of X (voorheen Twitter) doen.
Hoe dan ook FOMO Slecht beïnvloedt de psychologische toestand, creëert een situatie van langdurige stress en kan zelfs tot depressie leiden. Maar dit is niet de enige angst die ons leven vergiftigt.
Welke andere syndromen bestaan er?
1. MOMO
Het is de naaste neef van FOMO en laat zien dat de invloed van sociale media veelzijdiger is dan het lijkt. Voortdurend door de berichten van anderen bladeren, ervaart een persoon FOMO. Maar wat als vrienden stoppen met het bijwerken van hun status en het plaatsen van foto's? MOMO (van Mystery of Missing Out) komt in het spel. Dit is een staat van angst over het feit dat andere mensen een interessant leven leiden waar je niet eens vanaf weet en waar je niets over te weten kunt komen op sociale netwerken.
2. FOBO
Over het algemeen hebben we veel problemen met de keuze. We worden vaak gedreven door emoties, inclusief situaties waarin een beslissing schijnbaar rationeel kan worden genomen. Wij worden door velen getroffen cognitieve vervormingen. En FOBO (van Fear of Better Options) is als de kers op de taart.
Dit is de angst om een keuze te maken, maar het is misschien niet de beste, en als je ermee stopt, zal de ideale optie voor altijd verdwijnen. Bovendien hebben we het niet noodzakelijkerwijs over cruciale kwesties, zoals welk baanaanbod moet worden aanvaard. Soms kan het kiezen van een chocoladereep in een winkel tot paniek leiden.
Als gevolg hiervan is elke beslissing moeilijk voor een persoon, als hij zelfs maar bij één ding stopt. Dit leidt tot gemiste kansen en het maakt het leven zelfs in het dagelijks leven erg moeilijk, omdat elke keuze verlamt. Bovendien maakt FOBO het moeilijk om te communiceren met mensen die dit syndroom niet zo sterk hebben (we zijn allemaal vatbaar voor soortgelijke angsten, zij het in verschillende mate). Het is tenslotte niet gemakkelijk om samen te zijn met iemand die geen beslissingen kan nemen.
3. FODA
Vanwege FODA (van Fear of Doing Anything – angst om iets te doen) begint een persoon niet eens te handelen, omdat hij bang is dat zal mislukken of iets verkeerd doen. Hij stuurt bijvoorbeeld geen CV omdat hij alsnog een weigering krijgt. Verlaat de kamer niet, maakt geen fout, want alles achter de deur is zinloos.
De gevolgen van FODA zijn dezelfde als die van FOBO: gemiste kansen en passiviteit waar iets gedaan had moeten worden. En natuurlijk angst.
4. FOJI
Een persoon die vatbaar is voor FOJI (van Fear of Joining In), is net als iemand die vatbaar is voor FODA bang om iets te doen, maar om een andere reden. Hij is bang voor de reactie op zijn daden die hij zich vooraf voorstelt. Bijvoorbeeld, niet herkend iemand heeft gevoelens omdat deze plotseling worden afgewezen. Of hij gaat niet naar het postkantoor om een pakketje in ontvangst te nemen - plotseling zal er een schandaal zijn. Het resultaat is net als elke andere passiviteit.
5. FOGO
Het FOGO-syndroom (van Fear of Going Out – angst om uit te gaan) is voor velen verergerd door de pandemie van het coronavirus. Door lang binnen vier muren te zitten, raak je gewend aan het feit dat het thuis wel veilig is, maar daarbuiten niet, en wordt het steeds lastiger om naar buiten te gaan.
Hoe om te gaan met angstsyndromen
Bepaal uw behoeften en waarden
De achtergrond van al deze angsten is vergelijkbaar: ze ontstaan als we niet zeker weten wat we willen. Zou iemand zich zorgen maken dat zijn vrienden veel reizen als hij duidelijk tot de conclusie kwam dat hij het zelf niet leuk vond? Misschien, maar uiteraard veel minder.
Vaak maken we ons zorgen over kleine dingen, simpelweg omdat we ze nog niet als zodanig hebben geïdentificeerd. Iedereen om je heen zegt hoe belangrijk het is om verschillende landen te bezoeken of succesvol succes te behalen. En we proberen alles zelf, ook al staat de maat ons duidelijk niet.
Begrijp uw behoeften en waarden - betekent het kaf van het koren scheiden. Op deze manier zul je begrijpen wat je precies nodig hebt, en zul je je minder zorgen gaan maken over wat je niet nodig hebt.
Leer beslissingen te nemen
Het klinkt zelfs moeilijk, maar in werkelijkheid is het nog moeilijker. Maar niemand zal het voor je doen totdat je stopt met twijfelen aan jezelf en actie begint te ondernemen. Elke vaardigheid kan worden getraind als dat zo is trein, inclusief het vermogen om beslissingen te nemen. Een ander ding is dat als de angsten diepgeworteld zijn, het beter is om er samen met een psycholoog of psychotherapeut aan te werken; het is onwaarschijnlijk dat je er alleen aan werkt.
Zoek een manier om met angst om te gaan
Mensen die aanvankelijk een hoog angstniveau hebben, zijn gevoeliger voor angsten, dit en nog veel meer. Eten manieren vecht er zelf tegen, maar het is ook beter om een specialist te raadplegen.
De overwinning op elke angst wacht op je😊
- 8 manieren om met de angst voor het onbekende om te gaan
- Hoe je angst kunt temmen en in je voordeel kunt omzetten
- Hoe om te gaan met de angst voor confrontatie en je mening te leren verdedigen
- Hoe je de angst voor negatieve evaluatie kunt overwinnen en vrij kunt communiceren
- Wat te doen als u voortdurend bang bent uw baan te verliezen