Hoe ik geleerd om vroeg wakker
Tips / / December 19, 2019
Ik heb nooit de ochtend vond. Noch de school, noch de universiteit. Ik ben een van de zogenaamde uilen die graag wakker voor het diner en gaan slapen, het ontmoeten van de dageraad. Ik vind het moeilijk om te bewijzen dat de uilen en leeuweriken - het is één van de mythen die we onszelf hebben opgelegd, maar ik Ik zeg u hoe ik mezelf getraind om wakker te vroeg in de ochtend en niet op hetzelfde moment als de 80 kg van rotte niet het gevoel groenten.
Ik wil niet ingaan op de wetenschappelijke definities te gaan, de berekening van hun bioritme en andere zeer nuttig, maar ingewikkelde dingen. Ik wil u vertellen over een klein experiment dat ik verricht en die, gelukkig, eindigde met succes.
Mijn slaap schema van de afgelopen jaren werd gevormd als volgt: 10 maanden van het jaar, toen er een studie, werd ik wakker om 7 uur en ging slapen als dat nodig is. Dit kan gebeuren om 11 uur en zou zijn gebeurd in de ochtend. Studentenleven, weet je.
Het is geen wonder dat in het weekend, mijn enige wens was om naar bed te krijgen en nooit met het niet opstaan. Dus ik leefde, vijf dagen per week te ervaren hel in de ochtend, en de resterende twee dagen genieten van de vakantie, die zo snel afgelopen.
Maar alles was om te veranderen. En de veranderingen kunnen veel eerder komen als ik eerder had beslist, maar het leek me dat het absoluut normaal - te voelen als stront in de ochtend. Op het einde, de helft van de wereld te ervaren hetzelfde.
Niet zeker dat dit lumineuze idee kwam bij mij of ik een keer vond haar, en zij werd uitgesteld, maar in ieder geval het werkte. Dus, aan het werk.
experiment
Ik werkte slechts twee regels. Bepaal eerst het moment waarop ik wil wakker worden elk dag. Voor mij was het 07:00 in de ochtend. Ten tweede, heb ik besloten om naar bed te gaan wanneer ik wil. Het maakt niet uit 21:00 of 03:00, als ik niet slapen, ik ga om te lezen, films kijken, of lopen, maar niet in bed liggen denken over de bruine tafel, wat ik zag eens in een cafe, dolfijnen, krekels, die vreemde geluiden maakt, en dat je nodig hebt om op te staan morgen vroeg, maar ik kan niet slaap.
Het was moeilijk de eerste paar dagen. Cover-up als je echt wilt om dit te doen - het is geweldig, maar wakker worden na 4-5 uur slaap - niet erg. Ik besloot om hun gevoelens te luisteren, en zorg ervoor dat wanneer ik wil gaan slapen. Aanvankelijk varieerde 11:00-02:00. Slechts een paar dagen later was ik slaperig vóór en ik ging al in 10-11 uur. Verrassend, heb mijn "owl" instincten verdwenen, en wakker om 7 uur was comfortabel genoeg. Natuurlijk, de eerste paar minuten in de ochtend was zwaar, maar dan is alles werd gevormd.
Bovendien had ik veel meer energie, en vooral, de tijd. Waar voorheen kon ik geen tijd vinden voor persoonlijke zaken, is het nu in mijn bezit was een paar vrije uren die ik zou kunnen besteden als u wilt.
conclusie
Om samen te vatten, en vooral voor degenen die niet graag lange teksten te lezen, en onmiddellijk wil het punt te komen:
- Bepaal het tijdstip waarop u wilt elke dag wakker.
- Ga slapen alleen wanneer u dat wilt, en geen aandacht besteden aan de tijd.
- Voordat u naar bed is niet deelneemt aan het arbeidsproces, is het beter een boek lezen of kijken naar een ontspannende film.
Ik bijna vergeten: in de tijd van uw keuze zal moeten wakker worden, zelfs in het weekend. Echter, twee weken later zal het ophouden te storen. Dit eenvoudige experiment hielp me om te scholen van een uil in een leeuwerik (als ze nog bestaan), en u hopelijk helpen. Ik luister nog steeds je eigen gevoelens en over te schrijven tjilpen. Als u geïnteresseerd bent, te lezen.
Als u besluit om een experiment uit te voeren op jezelf, vertel ons in de commentaren die uit het kwam!