7 veelvoorkomende overtuigingen die je ervan weerhouden een gezonde levensstijl te leiden
Gemengde Berichten / / December 10, 2023
Sommigen van hen zijn slechts excuses.
Vaak belooft iemand zichzelf dat hij op 1 januari of maandag een nieuw leven zal beginnen. Maar er gaat iets mis en de deadline voor het introduceren van nuttige gewoonten wordt voortdurend uitgesteld of verdwijnt zelfs van de kalender. Soms wordt dit gedrag verklaard door simpele luiheid, maar er zijn andere redenen.
Wetenschappers van de Royal Melbourne University of Technology hebben een onderzoek uitgevoerd onder Australische volwassenen geïdentificeerd overtuigingen die mensen er op de een of andere manier van weerhouden om over te schakelen naar een gezonde levensstijl. Dit zijn de meest voorkomende.
1. "Ik heb geen tijd"
En dit is het meest voorkomende excuus. In feite lijkt het meer op een gewoon excuus. Er is misschien niet genoeg tijd als u deze niet correct toewijst, dus het is de moeite waard om uw dagelijkse planning te analyseren. Tussen werk en huishoudelijke taken zullen er zeker pauzes zijn die gevuld zijn met niet de meest nuttige dingen.
U kunt bijvoorbeeld proberen het surfen op internet te beperken of de gewoonte opgeven om op een avond bijna het hele seizoen van een tv-serie te kijken. Reserveer in plaats daarvan minimaal een half uur voor dagelijkse thuistrainingen. Dit zal uw gebruikelijke levensstijl al gezonder maken.
- Trainingsprogramma's: hoe u thuis en in de sportschool kunt trainen
2. “Ik heb geen motivatie”
Motivatie is gebaseerd op het verlangen of de drang om te handelen. Maar soms is de vastberadenheid om af te vallen, over te schakelen op goede voeding of gewoon te sporten misschien niet genoeg. Zelfs als u resultaten behaalt, bestaat het risico dat u terugvalt in uw gebruikelijke routine.
Een gezonde levensstijl is niet alleen nodig om een aantrekkelijke weerspiegeling in de spiegel te zien. Probeer diepere redenen voor veranderingen te vinden.
Je moet niet wachten tot slechte tests of een slechte gezondheid deze veroorzaken. Motiveer uzelf door voor uzelf en uw gezondheid te zorgen. Goede voeding, onder andere vermindert het risico op hart- en vaatziekten en helpt het immuunsysteem te versterken. Bovendien, binnen lijst gunstige ‘gevolgen’ van regelmatige fysieke activiteit zijn onder meer het voorkomen van hoge bloeddruk, hartinfarct, diabetes en zelfs sommige soorten kanker, om nog maar te zwijgen van de verbeterde levenskwaliteit en het algehele welzijn.
3. “Ik heb niet genoeg wilskracht”
Veel mensen vinden het in eerste instantie moeilijk om hun gedachten te ordenen en naar de sportschool te komen. De krachtbelasting lijkt te zwaar, waardoor je jezelf zo nu en dan letterlijk moet dwingen om te gaan sporten. Ik wil er niet doorheen trainen – het gaat niet om wilskracht. Op een dag, als je jezelf opnieuw overwint, heb je misschien gewoon een hekel aan fysieke activiteit en geef je goede inspanningen op.
Sport Het moet leuk zijn, dus beperk jezelf niet tot slechts één richting. Probeer verschillende soorten oefeningen uit om vroeg of laat iets te vinden dat u bevalt en resultaat oplevert. We zijn tenslotte allemaal verschillend: sommige mensen houden ervan om in de sportschool te zweten en enorme gewichten te heffen, maar voor anderen is de Pilates-studio een echte krachtplaats.
- Hoe u uw relatie met sport kunt veranderen
4. "Ik kan geen gezelschap vinden"
Alleen navigeren door de wereld van gezond leven kan saai lijken. Het is een andere zaak als er iemand in de buurt is die hand in hand met je kan lopen. Een partner of bedrijf zal een goede motivator zijn en zal niet toestaan dat je uit luiheid een training mist. Als iemand niet alleen is, voelt hij zich misschien ook meer op zijn gemak als hij zonder schaamte in de sportschool of in groepslessen traint.
Nodig vrienden of familie uit om mee te doen. Maak van je inspanningen een spel en bedenk een uitdaging: spreek bijvoorbeeld af om niet te eten Fast food maand of ontdek wie in een week de meeste stappen kan zetten. Als je geen steun kunt vinden bij je vrienden, ga dan naar thematische openbare pagina's op sociale netwerken. Vaak vind je daar een geschikt bedrijf voor actieve buitentrainingen of groepsyogalessen.
5. “Er is geen plek om dichtbij huis te sporten”
Het komt voor dat het verlangen om een beetje activiteit in het leven te brengen, wordt verbroken door de harde realiteit. Een abonnement op de dichtstbijzijnde fitnessclub is bijvoorbeeld te duur en het duurt twee uur om naar een goedkope sportschool te gaan.
Om verder te gaan dan deze overtuiging, is het de moeite waard om te erkennen dat sporten geen grote, mooie sportschool, loopbanden en extra professionele apparatuur vereist. Je kunt spiermassa winnen, afvallen of je lichaam sterker maken Huizen - bijvoorbeeld met behulp van trainingen van Lifehacker. Uiteindelijk zal zelfs dagelijks wandelen een gezonde gewoonte worden.
- Thuistrainingen: programma's, oefeningen, handige tips
6. “Ik wil mijn gebruikelijke dieet niet opgeven”
Het lijkt misschien dat het bereiden van gezond voedsel meer tijd zal kosten, de gerechten zeker saai en smaakloos zullen zijn, en het kopen van gezonde producten zal een aardige cent kosten. En over het algemeen zal het leven veranderen in een reeks beperkingen, waarbij de plaats van snoep zal worden ingenomen door honger en herinneringen aan het eerdere gezellige gevoel van verzadiging.
In werkelijkheid gezond eten - dit is geen drooggekookte kipfilet als ontbijt en slablaadjes voor lunch en diner. De juiste voeding kan lekker, gevarieerd en behoorlijk bevredigend zijn. Zelfs hamburgers, aardappelen en desserts kunnen zo worden bereid dat ze uw figuur niet schaden. Bovendien duurt het proces zelf niet altijd langer dan conventionele recepten. Het is onwaarschijnlijk dat het stomen of bakken van voedsel in de oven aanzienlijk langer meegaat dan bakken in een koekenpan.
Tegelijkertijd is het helemaal niet nodig om geld uit te geven aan dure goederen en voor sint-jakobsschelpen naar de andere kant van de stad te gaan. Het dagelijkse PP-dieet bestaat uit gewone producten die in elke supermarkt verkrijgbaar zijn. Witte vis zoals heek en koolvis doen bijvoorbeeld qua gezondheidsvoordelen niet onder voor duurdere forel en zalm, en buitenlandse groenten en fruit kunnen worden vervangen door seizoensgebonden groenten.
- Hoe je gezond en gevarieerd kunt eten, maar niet te duur
7. “Vanwege mijn gezondheid kan ik niet sporten”
Sommige ziekten zoals astma, hoge bloeddruk of gewrichtsproblemen komen inderdaad voor mag beperken mogelijkheden voor fysieke activiteit. Maar zelfs in dergelijke gevallen is het vaak mogelijk om de optimale belasting te kiezen om uw gezondheid niet te schaden. Voordat u echter een trainingsprogramma opstelt, moet u uw arts raadplegen. Een specialist zal u helpen beslissen over het juiste type activiteit en intensiteit van de oefening.
Hoera, gezonde levensstijl!🥦😉🥦
- Hoe u ter plaatse kunt rennen om meer calorieën te verbranden zonder uw huis te verlaten
- Hoe je uithoudingsvermogen kunt ontwikkelen om langer en beter te leven
- 8 Mythen over gezonde voeding die u niet meer moet geloven