Waarom zijn omega-3 is niet de moeite waard om geld
Educatief Programma Gezondheid / / December 19, 2019
Wat weten we over omega-3
Omega-3 - een van de pijlers van een gezond dieet.
Het nut van deze verbindingen is al lang niemand in twijfel. Ze worden verondersteld om de bloeddruk en het risico op hart-en vaatziekten, versnellen de stofwisseling, de strijd van de "slechte" cholesterol... In het algemeen, zijn gewoon onvervangbaar.
En letterlijk onvervangbaar. Deze vetzuren kunnen worden gesynthetiseerdOmega-3 vetzuren het lichaam zelf. Dat is waarom het belangrijk is om ze te krijgen uit de voeding.
Dit onmisbare status van omega-3 stevig in de voeding gewend en zelfs zijn gemaaktEen vis per dag, houdt de cardioloog weg! - Een overzicht van het effect van omega-3 vetzuren in het cardiovasculaire systeem in internationale medische aanbevelingen voor de preventie en behandeling van hart- en vaatziekten. tientallen ondersteuning van dit onderzoek werden uitgevoerd.
Pas onlangs werd ontdekt dat de studie is niet zo nauwkeurig.
Wat is er mis met omega-3
Niet dat wetenschappers specifiek introduceerde 's werelds op een dwaalspoor. In plaats daarvan zijn zij oprecht vergist zich.
Uitgevoerd eerdere studies waren de zogenaamde raad van karakter. Wetenschappers hebben gemerkt dat de vertegenwoordigers van de "vis" gemeenschappen, zoals de Groenlandse Eskimo'sHistorisch overzicht van n-3-vetzuren en hart- en vaatziekten. of een aantal etnische groepen in QuebecDe visconsumptie en bloedlipiden in drie etnische groepen van Québec (Canada)., De frequentie van hartkwaal is lager en de levensverwachting hoger dan het gemiddelde voor de mensheid. De basis van het dieet van die gemeenschappen, zoals begrepen van de definitie van vet zeevis. Daarom hebben onderzoekers gesuggereerd dat alle materie in vis Omega-3.
Andere mogelijke oorzaken - dezelfde gezonder en meer actieve levensstijl, die vertegenwoordigers soortgelijke gemeenschappen, de afwezigheid van slechte gewoonten, of gewoon een goed milieu - waren gewoon gedaald van rekeningen.
Om een volledige systematische analyse van de handen van de wetenschap hebben pas onlangs komen. de herzieningOmega-3-vetzuren voor de primaire en secundaire preventie van hart- en vaatziekten Cochrane genoemde 79 gerandomiseerde gecontroleerde studies, waarbij in totaal 112 059 vrijwilligers betrokken.
Een beetje uitwijding. Dergelijke studies - de basis van de moderne evidence-based medicine. Ze zijn exclusief eventuele toevalligheden. Een situatie waarbij in een groep alle vis te eten en een actief leven leiden (zoals in "vis" gemeenschappen), en in een ander - geheel bewoners zenuw vervuilde steden zijn onmogelijk. Alle categorieën van mensen - zowel actieve en nerveus, en rokenEn rybolyubov - onderverdeeld in controlegroepen ongeveer gelijk.
De meeste van deze studies vergeleken het risico op hart- en vaatziekten bij patiënten die supplementen met omega-3 of leunen op producten met een hoog gehalte aan vetzuren (visolie, hazelnoten, plantaardige oliën, in het bijzonder lijnzaad) en patiënten die placebo kregen of genegeerd Omega-3. Vrijwilligers voor de staat artsen waargenomen 12 tot 72 maanden. En heeft het verschil niet merken.
Het blijkt, omega-3 niet het leven verlengen of verbeteren van de conditie van het hart en de bloedvaten, zoals eerder gedacht.
Betekent dit dat je niet kunt omega-3 nemen
Laten we zeggen dat verbijsterd wetenschappers denken.
De officiële website van de gepubliceerde CochraneWetenschappelijk expert reactie op Cochrane Review over omega-3-vetzuren de reactie van de grootste experts ter wereld op het nieuws dat de omega-3 bleek hol te zijn. Enkele citaten zijn indrukwekkend.
Suppletie met omega-3 zijn er heel veel. Mijn advies aan iedereen die ze koopt in de hoop van het verminderen van het risico op hart-en vaatziekten: hun geld liever besteden aan groenten.
Tim Chico (Tim Chico), professor in de cardiovasculaire geneeskunde en ere-consultant cardioloog aan de Universiteit van Sheffield (UK)
Geen vertrouwen in de Cochrane systematische analyse geen reden. Maar af te schrijven rekeningen zuur omega-3, in het algemeen, ook niet de moeite waard.
Ten eerste, studies in de Cochrane-review heeft uitsluitend betrekking op het verband tussen omega-3 en de gezondheid van het cardiovasculaire systeem. Andere mogelijke gunstige eigenschappen17 Science-Based Voordelen van omega-3 vetzuren Deze vetzuren zijn bestudeerd zo grondig.
Tegenwoordig wordt aangenomen dat omega-3-techniek verlicht depressie, vermindert de kans op mentale aandoeningen, Bestrijdt ontstekingen en auto-immuunziekten... En misschien is het. Totdat het tegendeel wordt bewezen.
Ten tweede, is het normaal, als de opkomst van nieuwe gegevens dwingt artsen om de oude aanbevelingen te herzien. Maar het is mogelijk dat niet minder gezaghebbende studies die de omega-3 te rechtvaardigen zal beschikken. In die zin - opnieuw te bevestigen de effectiviteit van de opvang van deze vetzuren voor de preventie van hart- en vaatziekten.
Hoewel er geen dergelijke gegevens. Dus, het kopen van supplementen met omega-3, en in het bijzonder in het dieet van mariene vis en noten aan te gaan, in de hoop om te zorgen voor het hart en een lange levensduur te nemen, is het zinloos. Beter, echt, geld uitgeven aan groenten.
By the way, op de gebruikelijke aardappelen hebben ook omega-3. Dus zonder essentiële vetzuren, zal je niet blijven.
zie ook
- Doet homeopathie →
- Waarom je niet nodig hebt antivirale geneesmiddelen →
- Product 10, waarbij calcium groter is dan wrongel →