Hoe kan ik video games te genieten zonder schade aan de gezondheid
Spel Gezondheid / / December 19, 2019
1. Bescherm uw ogen
Lange kijkt naar elk scherm schadelijk. Vermoeide ogen en minder nat, want je begint te minder vaak knipperen. Het is beladen met hoofdpijn, droge ogen en andere onaangename gevolgen.
Gelukkig, om gemakkelijk te voorkomen dat op lange termijn problemen met visie. Amerikaanse wetenschappers hebben creëerde eenAmerican Optometric Association 20-20-20 regel: elke 20 minuten, 20 seconden nodig om te kijken naar voorwerpen die zich op een afstand van ten minste 20 voet (6 meter).
Niet te vergeten over de rest voor het oog, is het mogelijk om een timer instellen of gebruik maken van speciale toepassingen. Bijvoorbeeld, twintig 20 en 20 voor Android Eye Care 20 20 20 iOS.
Prijs: Gratis
Prijs: Gratis
2. goed zitten
Er zijn maar weinig banken en stoelen helpen om je houding te houden. Maar dit moet gebeuren, anders wordt het gewicht van het lichaam begint om goed verdeeld over de rug, is er een traag. dreigt
De juiste houding - een belofte van de menselijke gezondheid ernstige problemen met zijn rug, de bloedcirculatie in het lichaam, een storing in de interne organen, vermoeidheid.De beste manier om je houding te houden - om te kopen meubels die uw rug zal steunen. Bijvoorbeeld, speciale gaming stoel. Ze zijn duur (meestal niet minder dan 10 000 roebel), maar gezondheid is duurder.
3. opstaan
wetenschappers vergelijkenWat zijn de risico's van te veel zitten? lang zitten in plaats van roken en overgewicht afhankelijk van de mate van gevaar voor de gezondheid. In het kantoor van werknemers en gamers verhoogde druk en cholesterolgehalte, is er vet aan de zijkanten.
Om deze effecten tegen te gaan, gewoon. Sta op ten minste een keer een uur tot 10 minuten om rond te lopen van het appartement, ga dan naar de winkel, de vuilnisbak buiten - gewoon verder. Hour matige fysieke activiteit per dag kan het negatieve effect van lang zitten te neutraliseren.
4. oefening
Men gelooft dat videogames en sport onverenigbaar zijn, maar dat is niet het geval. Kibersportsmeny spelen 8-12 uur per dag en nog steeds geïsoleerdHet belang van de training voor eSports atleten tijd proberen om jezelf in de juiste conditie te houden.
Lichamelijke activiteit is nodig bijna elke persoon, ongeacht de aard van de activiteiten en hobby's. Eventueel kan plukken honderden kilo's van de borst en de verspreiding tractorbanden. Spierspanning, genoeg om te gaan voor een jog minstens een keer per week te houden en te doen 10-15 push-ups en sit-ups per dag.
Oefenen, niet alleen van invloed op de lichamelijke gezondheid, maar ook op de psychologischeOefening voor Geestelijke Gezondheid. Verbetert de stemming, vermindert stress, meer energie hebben.
Het is mogelijk om fysieke activiteit en een favoriete hobby te combineren. Bijvoorbeeld, om uit te gaan met het runnen op een smartphone pokemon GOVoor het verzamelen en te groeien Pokemon tijdens het hardlopen. Een andere optie - een Kinect voor de Xbox One, HTC Vive PC of PSVR kopen voor de PlayStation 4. Op deze platformen, er is een uitstekende game waarin je nodig hebt om een veel te verplaatsen: Beat Saber, Kinect Sports Rivals, Just Dance, Gorn, en anderen.
5. Vergeet niet om te eten en te drinken
Games kunnen ongelooflijk spannend zijn: ze zijn gemakkelijk om een paar uur te besteden aan het einde van het vergeten van alle behoeften van het lichaam. Maar het is noodzakelijk ten minste een keer per uur om af te leiden van de gameplay en check of je het gevoel van honger en dorst. Onregelmatig eten triggersProblemen met de voeding van de moderne student chronische aandoeningen van het spijsverteringsstelsel.
Drink het beste water. Koffie, frisdrank, energy drinks of alcoholische is om te weigeren: zij, integendeel, want de dorst. Een honger om te voldoen volledige maaltijden ter waarde van groenten, fruit of vlees, in plaats van broodjes of chips.
6. Ga op tijd naar bed
Over vakantie in het midden van alles te gemakkelijk om te vergeten. Soms gamers doneren een paar uur slaap in het belang van spelletjes en ga naar bed na middernacht.
Dus moet je niet doen. De voorkeur aan een droom te spelen, bent u ontkennen uw lichaam en geest in volledige ontspanning. Vanuit dit, kunt u de hoeveelheid energie en het verergeren verlagenDe moderne ideeën over de stress en de beschermende rol van de slaap weerstand tegen stress.
Bovendien is het het beste om te stoppen met het spelen voor ongeveer een uur voor het slapen gaan. studies tonen aanHet effect van Presleep Video-spel te spelen op Adolescent SleepDat mensen spelen voor het slapen gaan, slaap langer. Video games stimuleren de hersenen gameplay en kleurrijke bewegende beelden en een monitor of tv versterkt het effect van blootstelling blauw licht.
zie ook🧐
- 2 oefeningen om hulp te verlengen de levensduur en jeugd
- Korte training voor degenen die hebben veel zitten
- Gymnastiek voor de ogen: 8 eenvoudige oefeningen die je zal terugkeren naar de waakzaamheid