Wat verdienen vrouwen ziekte als gevolg van stress en hoe het te bestrijden
Gezondheid / / December 19, 2019
Stress beïnvloedt je fysieke en emotionele toestand erger dan je denkt. Hij wordt geconfronteerd met vele uitdagingen: van aandoeningen van het maag-darmkanaal van een hartaanval. 75-90% van de primaire arts bezoeken worden veroorzaakt door stress. Het is bijzonder gevoelig voor vrouwelijk lichaam reageert benadrukken.
Vrouwen reageren op benadrukken niet als mannen. Hoewel geslachtshormonen en neurochemische processen van het schone geslacht tot op zekere hoogte te beschermen tegen stress, vrouwen meer vatbaar zijn voor de fysieke en emotionele gevolgen. Vrouwen niet ontsnappen aan de stress en uitvechtenEn ervaar het lang genoeg.
Hoe Stress beïnvloedt Vrouwen
Natuurlijke anti-stress hormoon oxytocine wordt geproduceerd bij vrouwen tijdens de bevalling tijd en het geven van borstvoeding bij beide geslachten tijdens een orgasme. Dus in dit verband, de mooie helft van de mensheid wint. Echter, vrouwen hebben meer oxytocine dan mannen om hun emotionele gezondheid te behouden.
Volgens Dr. Paul Roche (Paul Rosch), ere-vice-president van de Internationale Stress Management Association, het afbreuk doet aan vrouwen slechter onthouding, en ze meer stress ervaren in
betrekkingenDan mannen.Volgens deskundigen van de American Academy of Family Artsen, stress is een uitdrukking van de natuurlijke instinct van zelfbehoud. En hoewel hij de vrouw van direct gevaar, bijvoorbeeld snel naderende auto waarschuwen, langdurige stress nadelige invloed op de fysieke en emotionele gezondheid.
Onze reactie op stress grondig geperfectioneerd over miljoenen jaren als een afweermechanisme. En het was geweldig voor onze voorouders, die zich van-sabel getande tijgers had gelopen. De tragedie is dat er geen tijgers vandaag, maar er zijn een heleboel vervelende dingen zoals files op dat onze ellendige lichaam reageert zoals in de oude dagen, het verdienen van een hoge bloeddruk, beroerte en maagzweer.
Paul Roche
Welke ziektes kunnen worden verdiend als gevolg van stress
Volgens het American Institute of Stress, 75-90% van de initiële verzoeken naar de dokter - een klacht bij de gezondheidsproblemen in verband met stress. De effecten van stress kan zich op verschillende manieren: van hoofdpijn tot prikkelbare darm syndroom.
Lori Heim (Lori Heim)
Hier is een aantal van de reactie op stress:
- Eetstoornissen. Anorexia en boulimia is 10 keer vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, en dit is waarschijnlijk te wijten aan de stress-niveau. Zoals met een depressie, deze aandoeningen zijn te wijten aan een gebrek aan serotonine en worden vaak behandeld antidepressiva, Verhoogt de productie van het hormoon van geluk.
- Buikpijn. Stress maakt je gaan voor de ongezonde en "comfort" food: calorierijke en gemakkelijk te bereiden. Een ander geval: als gevolg van stress, kun je helemaal niets te eten. Main aandoeningen die verband houden met stress - het is kramp, opgeblazen gevoel, brandend maagzuur, prikkelbare darm syndroom. Afhankelijk van of u in beslag worden genomen door stress of, omgekeerd, honger lijden, u zich ophopen of gewicht te verliezen.
- Huidreacties. Stress kan leiden tot verergering van de bestaande ziekte, het uiterlijk van een jeukende huiduitslag, of vlekken.
- Emotionele stoornissen. Stress kan leiden tot een permanente slecht humeur, prikkelbaarheid of meer ernstige psychische problemen, zoals depressie. Vrouwen zijn vaker dan mannen te verbergen woede, omdat de regio van de hersenen dat verantwoordelijk is voor deze emoties, hebben ze meer, maar de leden van het schone geslacht in twee keer vaker voor bij depressie. De invloed van stress op de emotionele toestand van de vrouwen kan variëren van postpartum depressie tot depressie tijdens de menopauze.
- Slaapproblemen. Vrouwen onder stress, vaak moeite hebben in slaap te vallen, of slapen te gevoelig. Dit is bijzonder slecht, omdat sterk gezonde slaap Het helpt verminderen van de negatieve effecten van stress.
- Moeite met concentreren. Stress interfereert met concentratie en Effectief behandelen van werknemers en huishoudelijke taken. Als spanning wordt veroorzaakt door problemen op het werk, dan is het interfereert met het werk, het is een vicieuze cirkel.
- Hart-en vaatziekten. Stress heeft een negatieve invloed op het cardiovasculaire systeem, verhoogt de bloeddruk, wat leidt tot hartaanvallen en beroertes.
- Verminderde immuniteit. Een van de meest complexe lichamelijke reacties op stress - het verminderen van het vermogen van het lichaam om strijd ziekte, Of het nu koud of chronische ziekte.
- Kanker. Sommige wetenschappers geloven dat er een verband tussen stress en borstkanker en eierstokkanker. Zo werd vastgesteld dat het risico op het ontwikkelen van borstkanker was 62% hoger bij vrouwen die meer dan één van ernstige gebeurtenissen, zoals echtscheiding of overlijden van een echtgenoot hebben meegemaakt.
Hoe om stress te verminderen
In een studie gepresenteerd tijdens een recente vergadering van de West-Psychological Association zegt dat 25% van geluk hangt af van hoe goed je kunt omgaan met stress. En de meest belangrijke strategie in stress management heette de planning of afwachting van wat u zich kunnen verstoren, en het gebruik van technieken die stress te verminderen. En deze technieken zijn zo oud als de wereld.
Start het eten van rechts
Vermijd junk food, eet een evenwichtige voeding. Zo zult u het verbeteren van uw fysieke conditie, en dan emotioneel. Hier zijn enkele van onze artikelen om u te helpen:
- «Hoe begin ik om goed te eten in het nieuwe jaar»;
- «Voedingswetenschap: wat ze moeten geloven en wat niet»;
- «Voedsel voor vreugde: de producten die zijn gegarandeerd om de stemming te verbeteren»;
- «Hoe kan het immuunsysteem met de hulp van de juiste voeding te versterken».
Maak tijd voor oefening
Lichamelijke activiteit - een fenomenale manier om te gaan met stress en depressie. Onderzoek toont aan dat de oefening verhoogt stemming en het bevorderen van de productie van endorfine, natuurlijke stoffen die emotionele toestand te verbeteren.
- «De beste training in 2015 onder de versie van Layfhakera»;
- «Draaien zonder excuses: tips voor degenen die het moeilijk vinden om te beginnen»;
- «50 redenen om te sporten».
Vind manieren om te ontspannen
Maak kennis met familie en vrienden, met wie je zijn leuk om mee te praten. Denk aan de oude enthousiasme. Bijvoorbeeld, breien en tatting verminderen van de effecten van stress. Als succesvol te bestrijden stress-yoga, meditatie en tai chi.
- «Yoga-slaap van stress»;
- «Versterkt het hart en verlicht stress door meditatie»;
- «Geen stress: 4 van de bijlage, die zal helpen te kalmeren binnen enkele minuten»;
- «Hoe zich te ontdoen van stress, psychologen: 17 manieren getest door professionals».
Als je het gevoel dat je vervolgd door voortdurende stress, moet u om te leren om het te beheren. Nieuwe technieken te leren, neem dan contact op met uw arts, niet verlaten dingen zoals ze zijn, totdat de permanente gevoelens te veel invloed op je lichaam niet over.