Hoe maak je een sportschool te kiezen, en dat alles wat je moet doen als je waren er voor de eerste keer

We definiëren doelen en vondst motivatie

Ironisch genoeg, mag niet beginnen met het zoeken van de hal, en de voorbereiding. Gedachten over hoe om te beginnen met oefenen, heb je waarschijnlijk eerder heeft bezocht, maar om wat voor reden je zo overal en niet ondertekend. Maar met deze moeten we begrijpen.

Om te beginnen, moet u uw doelen te definiëren en het vinden van een goede stimulans. Waarom heb je dit allemaal nodig? Wilt u gewicht of, omgekeerd, om gewicht te verliezen te krijgen, het draaien van vet in de spieren sterk? In ieder geval is het belangrijk om te begrijpen dat de resultaten niet zo lang zal duren als je niet echt willen veranderen. Motivatie zal u helpen om niet op te geven in moeilijke tijden, die uiteindelijk zal zijn. Het kan elk zijn: de wens om een ​​meisje, de verschijning van blokjes van de pers in de zomer te behagen, of het wegwerken van de extra kilo's, geef niet te krijgen in een favoriete jurk.

Als u besluit om te beginnen met sporten, alleen maar omdat een gezonde levensstijl is in de mode, dan, helaas, is het onwaarschijnlijk dat lang duren. Denk eraan: je moet vooruit iets dat je echt wilt duwen.

We leren de theorie van de macht

Macht - dit is erg belangrijk voor de persoon te onderwerpen zijn lichaam aan fysieke stress. En het zal beter zijn als u de theoretische basis voor een bezoek aan de kamer te leren.

Ons lichaam is in een toestand van energiebalans, wanneer besteed aan fysieke activiteit, energie is degene die komt uit de voeding. Om de balans te verschuiven in de ene of de andere richting, moet u ofwel verbruiken minder of meer uitgeven. Daar gaan we de activiteit te verhogen door training, is het noodzakelijk om het dieet aan te passen en te beginnen met het eten van rechts.

kiezen kamer

In elke stad, zelfs de kleinste, zijn er verschillende sportscholen. Om een ​​geschikte optie te selecteren, moet u een aantal belangrijke punten te overwegen.

Het belangrijkste criterium - het is de locatie van de ruimte en de tijd. Als je moet kiezen tussen de beschikbare club een uur of duurder, maar dicht bij het huis, moet de voorkeur aan de tweede optie te geven. Hoe dichter de kamer en wat is het handiger om er te komen, hoe vaker je er zal verschijnen. En door de manier, is niet altijd goed trenazhorki uitsluitend liggen in het centrum. Met de hulp van de service "Flamp" easy om ruimte in de juiste omgeving, zoals on-demand "fitness club in Sokolniki" vinden. Daar kunt u leren en de geschatte prijzen voor tickets.

Als je naar de truc en het vinden van een kamer, gelegen in de buurt van het werk of op weg naar huis, in plaats van stationair draaien in de file, kunt u uit te werken en wachtte de spits om veilig thuis te komen.

Uit het tijdschema van de hal hangt het af van de mogelijkheid om te trainen op een geschikte tijd voor je. Dit kan zowel de ochtend voor het werk of 's avonds na het zijn. De meeste clubs zijn open tot 9-10 uur, maar "Flampe" gemakkelijk te vinden en sportscholen rond de klok. In Moskou, bijvoorbeeld, van meer dan honderd. Als het schema het toelaat, van plan training voor de eerste helft van de dag. Op dit moment is de clubs zijn leeg - u kunt trainen in een rustige sfeer.

Comfort bij de club, comfortabele kleedkamers en schone douches zijn net zo belangrijk voor een effectieve training. moderne kasten met betrouwbare sloten, die niet bang zijn om hun bezittingen te verlaten kan worden - De kamer moet een goede ventilatie en airconditioning, en in de kleedkamer hebben. Helaas, dit criterium pas na een bezoek aan de kamer te evalueren, maar u kunt een algemeen idee te krijgen en met de hulp van de "Flampa". Het is genoeg om te zien de rangschikking van de beste fitness clubs en leren van de reviews over hen. Als de club is allemaal heel slecht, zullen de gebruikers hem zet een slechte score, en schrijf een onthullende beoordeling.

Hoe zich te gedragen in de hal

U heeft een kamer gekozen, kocht een nieuwe vorm, en was het tijd om de eerste training. Dit is een cruciale stap, niet alles gemakkelijk wordt gegeven. Maar wees niet bang. Elke kamer heeft zijn eigen regels, die beschikbaar moeten zijn. Bijvoorbeeld, zijn sommige niet geaccepteerd om open schoenen en trein dragen zonder een shirt.

Meestal is dit probleem voldoende om gezond verstand te gebruiken. Als de sportschool is klein, altijd begroeten andere gasten. Tijdens een training, typ niet meer schelpen dan nodig is voor een bepaalde oefening, en niet plaats op slechts een paar trainers. Voordat u het gewicht en alle apparatuur weer op te bouwen door zelf te veranderen, moet u ervoor zorgen dat het niet werd voortgezet. Wanneer u uit te oefenen niet de schelpen op de vloer niet te gooien, en na de voltooiing van vergeet niet om ze terug te keren naar de plaats van.

Aarzel niet om beleefd vragen de ervaren vaste klanten over u geïnteresseerd bent in de nuances en geef niet op, als u wordt gevraagd om af te dekken: het zal helpen om kennis te maken. Op hetzelfde moment, probeer niet om te gaan met tips jezelf, vooral in het begin.

Er is een ongeschreven universele regels die strikt worden uitgevoerd in hardcore trenazhorkah. Het allerbelangrijkste - het maakt niet stap over de staaf nek. Het wordt beschouwd als respectloos om het projectiel en aan degenen die met hem gewerkt. Ook niet plaatsvinden tussen een man en een spiegel, want het is meestal gebruikt om de controle van machines, niet zelfbewondering, als het lijkt. Elke kamer heeft zijn eigen etiquette gedrag, en je zal gemakkelijk in staat om te verkennen, maar van het kijken naar anderen.

Wat te doen en hoe te ontwikkelen

Zodra je door de eerste wandeling in de kamer en een beetje te leren zijn gegaan, is het belangrijk dat je training niet om te gooien. Reguliere lessen - is de sleutel tot succes, vooral in de beginfase. We moeten werken aan zichzelf, neem geen excuses, en de resultaten zullen zichtbaar zijn na een jaar.

Als u de tijd en de wens om te zoeken naar informatie en om te experimenteren, kun je doen zonder een coach, maar beter nog minstens om te beginnen om te profiteren van de diensten van een specialist, die je de basis leert en zal antwoorden op de opkomende geven vragen. Coaches meestal werken aan de hand van de verschillende zalen, dus het kiezen van een plek om te studeren is nodig met het oog op de professionaliteit van de mensen die er werken. Dit kan gedaan worden met de hulp van recensies op "Flampe", die niet tevreden vertellen bezoekers over de professionaliteit van coaches niet goed, om hen te helpen te respecteren en beschikbaarheid.

De dienstdoend manager in de kamer - niet alleen decoratie woonkamer, maar de persoon die je fouten zal merken, zelfs als je het niet kunt zien. En bood hulp zelf, en zal niet wachten tot je het hebt razyschesh en beschrijven precies wat gebeurde niet of verkeerd gaan.

En speciale dank aan de vriendelijke en aardige meisjes bij de receptie voor wat ze wilden moed en te behouden vergeten mobiele telefoons, headsets en andere apparatuur, evenals sieraden, haarspelden en odyozhki.

Mariana, de gebruiker "Flampa"

Net als de club! En een zwembad en een fitnessruimte, en een hal van groepslessen - nou ja, alles is zo comfortabel dat zelfs zonde zeuren dat de sport - het is niet de mijne) houdt zich bezig met de coach Samvel-experts! Zo motiveren. Neem nu een pauze, zal ik zeker terug. Zelfs geen andere optie, maar de club)

Nasty_Lolo, gebruiker "Flampa"

In de eerste maand niet eens nadenken over een weegschaal en programma's. Jouw taak in deze periode - geef het lichaam om te wennen aan de fysieke inspanning verscheen, dat wordt beschouwd als een schok. Het vereist slechts een algemene training voor alle spiergroepen met kleine gewichten en hun karig.

Als het doel - gewichtsverlies of spier te krijgen, is het noodzakelijk om de theorie te scherpen en krijgen ten minste een algemeen idee van het lichaam biochemie, stofwisseling en eiwitkatabolisme, evenwicht calorieën. Zeggen "Press geboren in de keuken" is ook geldig voor de werkgelegenheid in de hal. Totdat je dat 80% van de resultaten te realiseren - het voedsel, zal u niet werken.

Ongeacht uw doelen, de eerste keer volg je de basisoefeningen. Zo zul je in staat om te werken aan een techniek voor te bereiden op meer ernstige stress en letsel te voorkomen. Mag niet haasten om vooruitgang te boeken. Het is beter om het streefgewicht te nemen aan een week dan blessures en om het te beheersen in een jaar of niet doen. Veiligheid moet worden besteed speciale aandacht, want het is in de eerste plaats uw gezondheid. Degenen die hopen aan het toeval, kan het gemakkelijk verloren gaan. Vergeet niet over de verzekering. En als er niemand is om hulp, gebruik het fitnessapparaat, waarin het vrije gewichten zal vervangen.

Het lijkt misschien dat alles is erg moeilijk en onmogelijk, maar het is niet zo. Bezoek regelmatig de geselecteerde club, de studie van de theorie en aarzel niet om te vragen. Wees discreet en vriendelijk, gerespecteerde mensen, en ijzer, en vooral, bedenk dan dat discipline, veiligheid, kennis en gebrek aan haast alles beslissen.

Hopelijk zullen deze tips helpen u goede faciliteiten voor de opleiding, niet bang te zijn van de eerste moeilijkheden en om jezelf in perfecte conditie te houden. Als u meer geïnteresseerd in yoga of andere diensten (van kappers tot sanitair) zijn, dan is dit probleem kan ook worden opgelost door te zoeken op "Flampe".

Vind de juiste bedrijf