Word super-medewerkers: 4 eenvoudige dingen die kunnen helpen om uw productiviteit
Produktiviteit Gezondheid / / December 19, 2019
Waarom in de dag is niet 38 uur, maar slechts 24!!! De eeuwige vraag, spannende mensen die problemen met het gewicht, ideeën, en dus een constante gebrek aan tijd.
Natuurlijk, we zijn niet tovenaars en geven u een paar extra uren kan niet, maar we kunnen tips geven om u te helpen een super-medewerkers die alles en overal te beheren.
1. glucose
Nogmaals, wetenschappers Amerikaanse universiteiten verrassen ons met hun nuttige ontdekkingen. Dit keer is de wetenschappelijk onderzoek uitgevoerd aan de State University of Florida. Als gevolg van het experiment, hebben wetenschappers de relatie tussen de verstrooide aandacht en verlaagde niveaus van glucose in het bloed vastgesteld. Wat doet een banale ding: je kunt niet concentreren op het werk en tijd te besteden aan de kleine dingen - iets zoets te eten, met echte suiker. Limonade is ook heel geschikt. Rechts waren onze ouders en grootouders, zoals eerder belangrijk examens geadviseerd om chocolade te eten of te drinken zoet sterke thee.
2. oefeningen
Een andere manier om jezelf te houden in goede vorm - triviale oefening. Ze helpen ook om verloren concentratie terug te krijgen op het werk. Henriette van Praag van de National Institutes of Health heeft een verhandeling over dit onderwerp geschreven. Zij stelt dat de oefening - een van de sterkste prikkels voor het herstel en de creatie van neurale verbindingen in de hersenen.
3. meditatie
Verschillende studies suggereren dat een manier om "in contact te blijven" - meditatie. Het helpt om gefocust te blijven op het proces van werk en de controle over hun emoties. Dit betekent dat het beoefenen van meditatie, zul je uiteindelijk leren hoe om zich te ontdoen van negatieve emoties zoals boosheid, depressie, angst en stress. Slechts 20 minuten les per dag en je bent rustig en verstandig. En het helpt veel om productief te blijven.
4. natuur
In de loop van de studie, die in de Universiteit van Michigan plaatsvond, kwamen we erachter dat levende planten in kantoren en schilderijen van de natuur ook hulp krijgen werknemers in goede vorm te blijven. In deze studies werden de leerlingen gevraagd om een bepaald aantal cijfers herinneren, en dan noemen ze in omgekeerde volgorde. De helft van hen werden gestuurd voor een wandeling op een straat in de stad, vol met haast mensen en machines, terwijl het tweede deel van de groep om de tuin werd gestuurd.
De resultaten van degenen die in de tuin liep, hoger dan de cijfers lopen in de straat met 20%. Dat is een wandeling in een rustige en groene omgeving helpt om de hersenen, rust te herstellen en terug te keren verloren concentratie.
Daarom eet chocolade periodiek op te warmen, wandelen in de groene tuin of een park en, natuurlijk, mediteren. Dit helpt niet alleen om zich te concentreren op het werk en productiever, maar ook je leven redden van de destructieve emoties zoals boosheid, irritatie en stress.