Als een manier van leven helpt jongere op cellulair niveau?
Gezondheid / / December 19, 2019
De vijf jaar durende studie bleek dat verandering van levensstijl: nadenkende voeding, lichaamsbeweging en stress-fighting kan het proces van verjonging beginnen op cellulair niveau. Te vroeg om te praten over het vaccin de eeuwige jeugd, maar de vooruitzichten zijn helder.
Alle mensen ouder worden tegen verschillende tarieven, die afhankelijk zijn van de levensstijl en de genetische aanleg. Het verouderingsproces kan worden opgespoord niet alleen in uiterlijk en welzijn - wordt gereflecteerd op cellulair niveau, zoals de lengte van telomeren.
Telomeren - de eindgedeelten van de chromosomen die niet kan communiceren met andere chromosomen en een beschermende functie.
Wat gebeurt er met telomeren, toen een man oud wordt?
Met telomeren verkorten de tijd, zodat ze de lengte van iemands leeftijd kan bepalen. Bovendien kan het afgeknotte einddelen begin van bepaalde ziekten, zoals kanker, hart- en vaatziekten, obesitas, beroerte of diabetes geven.
Voorafgaand aan de studie, hadden de wetenschappers niet dat telomeren langer kunnen worden. Het Deze ontdekking suggereert dat het verouderingsproces te keren op cellulair niveau nog mogelijk.
Hoe maak je een manier van leven te veranderen?
De vijf jaar durende studie, Dean Ornish en Elizabeth Blekberi betrokken 35 mannen die lijden aan prostaatkanker. Voor het vervolgens 10 vrijwilligers hebben een bijzondere levenswijze ingesteld en 25 gelaten ter controle groep. Mannen in de controlegroep waren een normaal leven, terwijl 10 vrijwilligers zich houden aan strikte regels:
- Een dieet met een hoog gehalte aan plantaardige eiwitten, fruit, groenten, granen grof en weinig vet.
- een week matige aƫrobe oefening voor een half uur per dag, zes dagen.
- stress management, yoga, meditatie en stretching.
- Wekelijkse groepssessies voor sociale steun.
Vijf jaar later, wetenschappers testten de lengte van telomeren van alle deelnemers aan het experiment.
Tien mensen telomere lengte is toegenomen met 10%, en de vrijwilligers in de controlegroep daalde met 3%.
Geen wondermiddel, maar het is de moeite waard
Deze resultaten waren verrassend. Het blijkt dat als gevolg van veranderingen in levensstijl, kunt u niet alleen het verbeteren van de gezondheid, maar ook vertragen van het verouderingsproces.
Natuurlijk, de lengte van telomeren - dat is niet alles, afhankelijk van wat de vergrijzing. Echter, de gelegenheid om te kijken jongere op cellulair niveau is bemoedigend, maar een manier van leven, zoals hierboven beschreven, maar doet geen pijn niemand.