De beste tijd voor werk en vrije tijd
Gezondheid Leven / / December 19, 2019
De moderne mens organiseert uw dag, geen aandacht aan hun natuurlijke bioritme. Maar de strijd met de "interne klok" van het lichaam leidt tot een verslechtering van de gezondheid, en zelfs de ontwikkeling van diverse ziekten: depressie, diabetes, obesitas. Zo veel als het lijkt misschien ingewikkeld op het eerste gezicht - om te proberen hun leven schema te verzoenen met natuurlijke bioritme nog steeds de moeite waard, want het is gegarandeerd om grote voordelen te brengen uw gezondheid.
Tijdelijke rechtenorganisatie
Peak hersenactiviteit, concentratie en waakzaamheid persoon valt op de late ochtend. Dit is te wijten aan een geleidelijke verhoging van de lichaamstemperatuur: het begint te stijgen vlak voor het ontwaken en duurt tot 's middags. Versnellen dit proces helpt warme douche.
Vanaf ongeveer 12 tot 16 uur af focus. Bovendien, is het tijd voor de lunch, waarna altijd willen slapen! Slaperigheid overwint man ergens om 14.00 uur. Het is tijd om een dutje te doen.
Verrassend, kan poslerabochee vermoeidheid de creatieve krachten te verhogen. Voor sommigen is het oplossen van de problemen van de open denken slaagt er beter in de avond. Op dat moment heeft de efficiëntie van het uitvoeren van analytische taken gedurende de dag niet veranderen. Vermoeidheid kan de hersenen is het makkelijker om alternatieve, soms onverwachte oplossingen te nemen.
De beste tijd om te werken en te communiceren op het web
Studies hebben aangetoond dat vroeg vertrek (bijv uur van 06:00) e-mails zullen waarschijnlijk worden gelezen door de geadresseerde. Het is als een krant die wordt gezien in de vroege namiddag.
Twitter Reading 08:00-09:00 in de ochtend kunt u de dag beginnen met een vrolijke noot. Op dit moment is de overgrote meerderheid van de berichten zijn gevuld met optimisme, positieve emoties en energie.
Het werk in sociale netwerken is het beter in de middag. De onderzoekers constateren dat het grootste aantal retvittov ongeveer 15:00 vastbesloten om 18:00 uur. Op dit moment is gemakkelijker voor mensen om het aandeel van iemand anders post, creëer je je eigen.
De meest "kid" time - 20:00. De meeste mensen naar huis terugkeren of reeds compleet diner. Wanneer de werkdag achter, ontspannen en delen hun emoties. Dus er komt een tijd om te "zhmakat harten."
Tussen 10 en 23:00 Twitter omgebouwd tot één grote emotionele flow. 'S Nachts, mensen zijn meer ontspannen en kunnen inleven. Ze genereren emotioneel verzadigd berichten, zowel positief als depressieve.
Werk vs Rest
Bij het bouwen van haar lijst van het werk en rust, om hun "interne klok" om te luisteren om de kwaliteit van leven te verbeteren.
De beste tijd voor lichamelijke activiteit - 15:00-18:00. Spieractiviteit 14-18 uur op 6% beter dan de andere klok. Ook de productiviteit van de longen in 17:00 17% hoger dan in de middag.
Na de lunch is er een goede coördinatie en gewrichten en spieren flexibeler geworden, waardoor de kans op letsel vermindert. Deze periode is ideaal voor tennis, hockey, golf, badminton of frisbee.
Eet voor uw gezondheid!
Wilt u in vorm te houden - Beperk de consumptie van voedsel in de meest actieve klok. Maar de schending van de biologische klok leidt tot gewichtstoename.
wetenschappers hebben uitgevoerd studieZet experimentele muizen op calorierijk dieet. De eerste groep kon eten op elk moment van de dag. De dieren van de tweede groep zijn alleen toegestaan gedurende 8 uur terwijl zij wakker waren. Muizen die alleen werden gevoed door actief te zijn, waren dunner met 40% (!) En hadden een lagere cholesterol en bloedsuiker.
Ondanks het feit dat studies over dit onderwerp blijven, kunnen we met vertrouwen zeggen:
- We zijn niet alleen wat we eten, maar ook wanneer.
Moraal van het verhaal
Samenvattend het bovenstaande, we vinden hier is een universeel programma van arbeids- en rusttijden:
Wat denk je: is het mogelijk om uw dag productiever te maken, als je de synchronisatie van bioritme te configureren met de dagelijkse plan?