7 non-food gewoonten die ons op gewicht
Gezondheid Leven / / December 19, 2019
Bijvoorbeeld, in uw dieet is niet zozeer lief, meel en vet voedsel dat je normaal eet, vier keer per dag en olifant porties. Maar de saaie vet wordt nog steeds in de probleemgebieden, en het cijfer verzameld, op zijn zachtst gezegd, veel te wensen overlaat. Dat is waarom is dit gebeurt? Hier zijn zeven gewoonten die geen betrekking hebben op het eten, maar voorkomen dat u genieten van een uitstekend figuur.
Sit overal kunt u gaan zitten
Een sedentaire levensstijl is niet voor niets heet de vloek van de moderne tijd, maar er is niets wat je kunt doen - sommige soorten van de werkgelegenheid verplicht om te zitten voor acht uur per dag.
Veel erger, als je op vakantie gaat op deze manier. We zitten op het werk en kom dan naar huis en gewoon zitten op een computer, met als enige verschil dat kijken films of tv-programma's en lees de blogs.
De lange periode van immobiliteit verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes, kanker en obesitas. Natuurlijk, als je te veel eten niet, obesitas is nauwelijks mogelijk, maar een paar extra kilo's heb je zeker verdienen.
Ctaraytes niet passief gedragingen rusten. In plaats van de lange-borrels op een computer - binnenlandse zaken, die lange tijd nodig om ervoor te zorgen is geweest, in plaats van bijeenkomsten in cafés - lopen, in plaats van de volgende serie - uur sport.
Op het werk, bent u ook niet gebonden aan een stoel. Elk uur, opkomen voor 5-10 minuten, doe een beetje training, of gewoon een wandeling door het kantoorgebouw.
Gebruik elke gelegenheid om op te staan en rond te lopen, zelfs naar de volgende afdeling te krijgen om te communiceren met elkaar, in plaats van het verzenden van een bericht naar de boodschapper.
Ga niet slapen voor een lange tijd
Het is bewezen dat gebrek aan slaap heeft een directe impact op de set van extra kilo's. De reden hiervoor is de hormonale veranderingen en het gedrag dat wordt veroorzaakt door een chronisch gebrek aan slaap.
Als je gewend bent om te slapen om drie uur in de ochtend, is het mogelijk dat er ergens om middernacht, zal u wilt eten. Daarnaast is tijdens de dag zul je kracht te handhaven door een koffie en zoete snacks, die ook kan leiden tot overgewicht.
En in een constante staat van lethargie, ervaren door mensen met een gebrek aan slaap, kun je nauwelijks brengen mezelf om te gaan naar de sportschool en beginnen met oefenen thuis.
Begin met goede gewoonten over slaap te ontwikkelen. Het is duidelijk dat, als je gewend bent om te slapen in drie nachten, de eerste dag dat je hoeft niet te gaan tot tien. Maar je kunt geleidelijk te komen tijdens de slaap te vallen.
de dit artikel (Tweede deel), kunt u de specifieke adviezen die helpt om beter te slapen en wakker ververst lezen.
Slouch, zelfs als het extra gewicht - slechts een illusie
Als we praten om een paar van triple extra kilo's en u alleen de zorg over het uiterlijk, ronde rug speelt een belangrijke rol. Met ronde rug buik bobbel naar voren, terwijl de juiste houding maakt zijn keuze.
Dus probeer je rug recht te maken, neemt u de schouders naar achteren en kijk naar jezelf in de spiegel. Moeten nog steeds om gewicht te verliezen of tijd om je houding te corrigeren?
Rijden in plaats van lopen en klim
U woont op de vierde of vijfde verdieping en de lift is voortdurend stijgt, al vergeten waar de trap. En het kantoor je over het algemeen op de derde verdieping en nog steeds ga je op de lift.
Ik geniet van te zeggen: "Het is beter om te gaan voor een lange tijd dan de lange wandeling" en nooit kiezen voor vervoer, dat je moet naar het huis te komen een paar haltes te voet. Zelfs als het bespaart 15-20 minuten tijd.
Het vermijden van deze kleine oefening tijdens de dag - gewoon wandelen en klimmen trappen - u beroven zichzelf van de mogelijkheid om de extra calorieën door te brengen.
En het is onwaarschijnlijk dat na een dag van inactiviteit je jezelf dwingen om naar de sportschool, maar als je een paar extra stops zal lopen, en gaan tot uw vloer te voet, en zelfs wandeling in de avond, zal de sportschool niet zo belastend voor de verwende lichaam gewend aan passiviteit.
Het nemen van bepaalde medicijnen
Sommige ziekten kunnen leiden tot gewichtstoename, vooral als u voorgeschreven bedrust. Maar in gewichtstoename kan zijn om de schuld en de medicijnen zelf.
Bijvoorbeeld, sommige antidepressiva, antipsychotica, beta-blokkers verminderen de druk, en andere drugs kan je toevoegen aan een paar kilo.
In het algemeen moet de arts u hebben gewaarschuwd voor de mogelijke gevolgen, maar als het niet gebeurd, en je denkt, dat de gewichtstoename in verband met het nemen van drugs, moet opnieuw naar de receptie en advies krijgen over deze over.
Verandering in pyjama zodra kwam thuis
Thuis pyjama stelt een ontspannende vakantie: Nou, je bent thuis, nu kun je gaan liggen met de laptop, het eten van allerlei goodies, een drankje en te ontspannen. Niets mis met deze rust... een keer per maand, maar als je wennen aan dus wees elke dag, geen wonder dat gewichtstoename.
In plaats van de "pyjama" op vele manieren waarop u kunt alle dingen die voor onbepaalde tijd worden uitgesteld te doen, en om de bank te verlaten een uur voor het slapen gaan om te ontspannen en af te stemmen op de slaap.
De hele tijd uitgesteld oefening
Er zijn een miljoen redenen die je kunt bedenken, niet om deel te nemen in de sport. Ja, de gewoonte van het vermijden van elke activiteit die voorkomt en hoe! Hercules inspanningen moeten worden toegepast om, bijvoorbeeld, uit te gaan joggen.
Maar waarom niet klein beginnen? Als je jezelf trainen om te lopen voor een uur per dag, en altijd lopen de trap te beklimmen, zal het veel gemakkelijker zijn om te beginnen met sporten. Denk eraan dat het uw gezondheid, zelfvertrouwen en zelfs een gevoel van rust en geluk beïnvloedt. En alleen van jou.
Dus om hun gewoonten te veranderen is er in ieder geval in het belang van de gezondheid en het gevoel van vreugde. En, natuurlijk, voor het plezier van de schoonheid van zijn lichaam.