En weer op een gezond ontbijt: Summer smoothies

Als de wens om te sporten en te controleren hun gezond eten verschijnt bij mensen vooral in het voorjaar en de zomer, hebben we besloten om deze problemen zo vaak mogelijk te verhogen. Deze keer wil ik met u delen een heerlijke smoothie recepten die niet alleen nuttig, maar ook vrij voedzaam!

© foto

Persoonlijk zou ik de smoothies met iets anders hebben verbonden, aangezien de hardwerkende (verkoop) diagram dat u wilt zo vroeg als 11 te eten. By the way, wil ik u eraan herinneren dat de fractionele eten is veel nuttiger. Dus misschien de opkomst van gevoelens van honger met 11 uur in de ochtend - het is niet zo slecht.

Smoothies - wordt ingeslagen bij fijngestampt bessen, vruchten of groenten met toevoeging van room, melk, yoghurt en andere vloeistoffen. Ingrediënten smoothies kunnen heel verschillend zijn en ik weet zeker dat je kunt een drankje te vinden naar uw smaak! Persoonlijk heb ik liever melk smoothie met fruit, noten, honing en smoothies op basis van yoghurt met ontbijtgranen. Als uw huis heeft een blender, zul je heel snel te gaan met de gekookte ontbijt;)

In alle recepten gegeven in gram en milliliter, maar je kunt koken "op het oog", dan proberen en voeg wat je denkt ontbreekt.

1. Berry smoothie.

recept:
200 g kersen en bessen, aardbeien 100 g werd goed gewassen met een blender en meng tot een puree. Voeg vervolgens daaraan een rijpe avocado 1/4 en ongeveer 100 ml yoghurt zonder smaakstoffen en suiker. Opnieuw zweep in een smoothie.

Ik hou niet echt smakelijk cocktails, dus voor de zoetekauw, kunt u de avocado en voeg suiker of honing, plus een beetje havermout verwijderen!

2. Exotisch-smoothies.

recept:
1 banaan, perzik 3, 200 ml ongezoete yoghurt, 10 g vanille suiker, 2 el. l. sinaasappelsap (aangekocht sap), 1 eetl. l. havermout en een handjevol geroosterde amandelen.

Het enige wat u hoeft te doen is snijd de ingrediënten in stukken, gedaan met een blender puree en meng het met de yoghurt. Als blijkt dat het niet genoeg is zoet, kunt u een beetje suiker toe te voegen.

3. Tropische smoothie.

recept:
200 gram mango, meloen kleine 1/2, 1/3 ananas (verkrijgbaar blik), 1/2 kop geroosterde amandelen en 100 ml melk. Voorbereiding van de standaard - allemaal in de saus. U kunt laat een paar grote stukken. Melon kan worden vervangen door perziken, peren en bananen.

4. Blueberry-banaan met kruiden.

recept:
200 g bosbes, banaan 2, 3 eetlepels havermout, pinda en cacao, 1 el. l. honing, kaneel knijpen en 150 ml ongezoete yoghurt.

5. Oranje-mango drankje.

recept:

400 ml koud water, 1/4 kop suiker, 4 grote oranje en mango nectar 200 ml. Het is niet een sap, een zomer drankje met pulp, dat is geweldig dorstlesser. Los suiker in water, knijp het sap van de sinaasappels en voeg deze toe aan het zoete water. Aan het einde toe te voegen aan het mengsel van mango nectar en je bent klaar. Serveer na het diner met ijs!

In het algemeen, voor te bereiden smoothies je kunt en van eenvoudigere producten. Ik blended bio-yoghurt, havermout, gedroogde cranberries, rozijnen, banaan en honing - dat is erg lekker!

Geniet van vruchten en bessen, die zijn binnen handbereik, mengen met koude melk, yoghurt, sappen en zelfs groene thee. Als je alles maken met de geest (niet te verwarren, bijvoorbeeld, abrikozen en melk), krijg je ongelooflijk lekker en gezond ontbijt!