Als de herfst en winter wakker eenvoudig en in een goed humeur

Heb je ooit mededeling hoe moeilijk wakker worden in de winter, wanneer de zon nog niet is gestegen, en je hebt al klaar voor het werk te krijgen? Zelfs na een douche, het laden en koffie u nog steeds geeuwen en slapen op de verhuizing. In principe zijn deze problemen zijn al merkbaar in de herfst, wanneer het later daagt, en meestal bewolkte ochtend. Traagheid in de ochtend legde heel eenvoudig: het lichaam is niet genoeg licht. Hoe te maken voor dit verlies en om wakker te worden ververst op elk moment van het jaar, zie dit artikel.

In eerste instantie zullen we de oorsprong van het probleem te begrijpen. Circadiaanse ritmes zijn mensen, dat wil zeggen de interne programma van ons lichaam, is direct afhankelijk van de hoeveelheid licht. Visuele receptoren reageren op lichtniveau en sturen signalen naar de hersenen, en dan begint de productie van hormonen die nodig zijn voor slapen en waken.

Tegen de ochtend, stopt het lichaam de productie van melatonine (slaaphormoon) en cortisol (hormoon kracht), integendeel, toegenomen. Als gevolg van deze configuratie van het lichaam zul je geleidelijk aan wakker te worden en de dag beginnen zonder slaperigheid en een slechte stemming.

In de winter en de herfst, de hoeveelheid licht in de ochtend aanzienlijk verminderd, en de circadiane ritmes van het lichaam zijn niet in lijn met onze werkschema. Dus, om jezelf moed geven in de ochtend, voldoende licht nodig. Maar ik draai een helder licht na het wakker worden - het is niet de beste oplossing. Je lichaam is niet voorbereid op het ontwaken, u bent blootgesteld aan stress door zijn scherpe alarmgeluid, en dan nog een, en plotseling deed het licht na de duisternis.

Dus, iets wat zo dicht mogelijk bij de natuurlijke omstandigheden, uw "persoonlijke Dawn" moet je, die zal worden aanval vlak voor het moment dat je wakker wilt worden geleidelijk oplaaien in uw slaapkamer en voorzichtig je wakker.

En een dergelijke mogelijkheid bestaat. Deze "prive-zon", gerealiseerd in de Wake-up Light Wake-up Light van Philips.

Sunrise in uw slaapkamer

Wake-up Light - een klein apparaat in een slanke witte geval op non-slip voeten. Philips biedt nu drie alarm modellen die zijn iets andere vorm van huisvesting, management en functies.

Echter, ongeacht het model, van alarmen Wake-up Light is een bijzonder nuttige functie - ze wakker niet alleen geluiden, maar ook licht. Allereerst, het licht.

Je zet het alarm voor een bepaalde tijd, en voor een half uur voordat het zal de eerste klanken uit te geven, Wake-up Light begint te simuleren zonsopgang. Binnen 30 minuten alle alarm lichaam stoot meer intense verlichting, eerst roodachtig als zonsopgang en dan fel geel tot hij 200 lux (lux of 300 in modellen bereikt HF3520 / 70 en HF3510 / 70).

En pas daarna geleidelijk groeien, klinkt er - geluiden aard of de FM-radio uit te kiezen.

Tijdens die as a Service "daagt", begint je lichaam voor te bereiden voor een opwekking.

Tegen de tijd dat het licht bereikt maximale intensiteit, bent u al op de rand van slapen en waken, en longgeluiden natuurlijk genoeg om wakker te worden. Bovendien is het met de wekker Wake-up Light is radicaal veranderd het gevoel in de ochtend.

Zoals we gebruikt om op te staan ​​tijdens het koude seizoen? Buiten het raam van de late herfst of winter, slaperige mensen op de scherpe signaal alarm dwalen in het donker de lichtschakelaar, en vervolgens nog eens 10 seconden fronsen tegen fel licht, in slaap vallen in de douche en tijdens het ontbijt.

Met de wekker Wake-up Light in uw slaapkamer elke dag komt er een zomerochtend, een zachte dageraad in natuurlijke tinten verlichten uw bed, en de vogels fluiten runs de restanten van de slaap - alles wat je nodig hebt om wakker te worden glimlachen.

92% van de gebruikers na de test Wake-up Light hebben bevestigd dat dageraadsimulatie helpt om wakker te worden gemakkelijker en zorgt voor een goed humeur in de ochtend, dat Het is niet verwonderlijk: de Light wekt veel milder en effectiever dan een plotselinge scherpe geluid, en tegen die tijd heeft het lichaam voldoende tijd voor te bereiden op de nieuwe dag.

Instellingen en geavanceerde functies

Hoewel circadiane ritmes in alle mensen werken volgens hetzelfde principe kan de gewenste lichtsterkte verschillen. Daarom is de Wake-up Light makers een 20 lichtintensiteit instellingen, waarmee u een alarm kunt instellen voor zichzelf toegevoegd.

U kunt het alarm kiezen uit twee, drie of vijf opties, afhankelijk van het model. Of wakker worden met het geluid van de radio.

Voor degenen die graag een beetje liggen in bed, is een functie van de hangende signaal. Nodig door het lichaam van de inrichting tikken en het in responsie op een aanraking signaal aan de vertraging van 10 minuten.

In de avond gloed van het alarm is aangepast aan de verlichting van de kamer, zodat je niet hoeft te verder aan te passen - Wake-up Light dimt de lichten zelf, om niet te storen.

Daarnaast is de modellen HF3520 / 70 en de HF3510 / 70 heeft een extra functie daling, die zal helpen om af te stemmen op de slaap en makkelijk te duik in het.

Tijdens de vooraf bepaalde tijd Dienst bootst de zonsondergang - fel licht geleidelijk afneemt, en geluiden natuur geleidelijk verdwijnen. Perfecte setting voor meditatie voor het slapen gaan, na te denken over de dag of plannen voor de toekomst.

Goede morgen het hele jaar door

Natuurlijk zal geen alarm niet helpen u zich beter voelt in de ochtend, als je slaapt vier uur per nacht. Maar voor degenen die de zorg over hun gezondheid en de kwaliteit van de slaap, heb ik de TV vanuit de slaapkamer gehaald en staat niet toe uzelf hangen op het internet, liggend in bed, zal Wake-up Light een andere stap op weg naar een gezonde slaap en ontwaken.

In het algemeen, maakt niet uit hoe laat je besluit om wakker te worden - wanneer de sombere dageraad is aangebroken of voor de zon in de loop van de horizon, want in je slaapkamer zal zijn eigen dageraad te hebben.

Wake-up Light van Philips