Hoe om minder te werken en meer gedaan te krijgen
Produktiviteit / / December 24, 2019
De bewering dat alleen een lang en hard werk kan leiden tot succes, in onze tijd wordt niet betwist, en kan niet in twijfel worden getrokken. We werden geleid om te geloven dat als we niet voor een lange tijd werken, betekent dit dat we niet hard genoeg werken.
De huidige economische situatie dwingt mensen om te werken overuren gewoon op zijn plaats te houden. Bovendien zijn veel van ons zelfs prat op gaan dat 12 uur per dag werken zonder de opvoeding van haar hoofd.
Maar elke fenomeen heeft zijn eigen nadeel.
Volgens een studie gepubliceerd in het Annals of Internal MedicineMensen die meer dan 11 uur per dag te werken hebben een 67 procent hoger risico op hart-en vaatziekten.
andere wetenschappers onderzocht ongeveer 2.000 Britse ambtenaren en vond dat het werken meer dan 11 uur per dag verdubbelde de kans op het ontwikkelen depressie. In aanvulling op uw gezondheid, kan de lengte van de operatie ook een negatief effect hebben op onze relatie en persoonlijke leven.
Dus wat te doen? Hoe te houden met de steeds hogere eisen en niet begraven jezelf in leven op het werk? En dan hebben we geleidelijk aan de belangrijkste boodschappen te leveren in dit artikel.
Langdurige continue werking is het niet mogelijk om meer te doen.
Het hele punt van de productiviteit, vrienden. Tal van recente studies tonen aan dat een redelijke combinatie van arbeid en rust kunt u meer te maken dan wanneer je al die tijd hopeloos gewijd arbeidsproces gehad.
Dus, kun je minder te werken en nog productiever? Het korte antwoord is JA. Maar voor deze u moet weten en volgen een paar eenvoudige regels en technieken die je leert in dit artikel.
1. Focus op drie belangrijke taken voor de dag
In de wereld zijn er honderd miljoen papier, computer, mobiele en andere takenlijsten. Waarschijnlijk zelfs de oude mensen maakten zich een inkeping op de speer, hun daden niet te vergeten.
Maar wat tools zijn machteloos zonder één simpele regel: elke ochtend, een paar minuten duren om na te denken en schrijven drie van de belangrijkste taken voor de huidige dag. En dan focus je inspanningen op de uitvoering van de korte lijst. Het belangrijkste ding - deze drie problemen, de rest zo veel mogelijk. Deze eenvoudige maar krachtige gewoonte zal sterk uw productiviteit te verhogen.
2. Oefening voor 30 minuten per dag
We weten allemaal dat de oefening is goed voor onze gezondheid. Maar wist u dat de oefening is ook goed voor ons brein?
Volgens psychiater John Ratey van de Harvard Medical School en auteur van "Spark: de revolutionaire nieuwe wetenschap van Oefening en de hersenen" Oefenen, niet alleen onze spieren gezonder te maken, maar ook bijdragen tot het verminderen van stress, verbetering van de opleiding en helpen om meer helder te denken.
3. Start werk vroeg en eindigen op tijd
Vraag een willekeurige een succesvol persoon als hij wakker wordt en is meer dan waarschijnlijk dat u over een leeuwerik zal komen. Om dit uit te leggen, zijn er veel verschillende redenen, maar in de context van dit artikel, het belangrijkste is dat van dag heeft u minder afleiding en meer aandacht voor de drie hoofdmaaltijden per dag prioriteiten.
Maar om productief te zijn, moet je ook geven je hersenen een goede rust, dus de neiging om het kantoor te verlaten of opstaan van de monitor precies op tijd. Je zult niet alleen beter voelen, maar zal meer energieke en productieve de volgende dag.
4. Stelt strikte termijnen
Parkinson's Law Het zegt dat het werk is gericht op alle de tijd voor te nemen. Dus, volgens Parkinson, als de grootmoeder een brief aan haar nicht jaar kan schrijven, zou ze hem een jaar te schrijven. Als de redacteur gaf me dit artikel te schrijven drie dagen, dat is hoeveel tijd ik ga schrijven, corrigeren en verbeteren van deze opus.
Werk vult alle voorwaarden op de toegewezen haar.
Dus, probeer jezelf een realistische termijn uzhatye om de nodige taken uit te voeren te geven. En probeer in hen te houden, ja.
5. Gebruik de regel van 80 \ 20
Veel lezers zijn zich terdege bewust van deze regel, die zegt dat 20% van de inspanning brengt 80% van de resultaten. Met betrekking tot het onderwerp van het artikel het betekent dat je nodig hebt om zich te concentreren op activiteiten die echt belangrijk zijn, en minder tijd te besteden aan al het andere.
6. stop multitasking
Multitasking maakt ons niet productiever te maken.
In feite is de verdeling van onze aandacht heeft een negatief effect op de productiviteit, concentratie en energie. "Multitasking uiteindelijk maakt je langzamer draaien, waardoor de kans op fouten," zei David Meyer, een wetenschapper van de Universiteit van Michigan. Dus, als je wilt om productiever te zijn, leer je een ding tegelijk doen.
7. Zit op een informatie-dieet
Vandaag de dag, om informatie overload krijgen net zo gemakkelijk als zonnesteek in het midden van de Sahara. En over vergelijkbare symptomen: verdonkeren van de ogen, aandacht, geremd reacties, slaapstoornissen.
Tim Ferriss, auteur van "The 4 Hour Work Week" adviseert in dit geval, ga dan op een dieet "lage informatie-inhoud."
Je moet echt om al deze e-mails, blogs, kranten, tijdschriften te lezen, enz.? En je echt zo veel tijd op Facebook of tv kijken?
Het is beter om te proberen minstens een week uit te snijden van uw leven zo veel onnodige informatie zoals u kunt zien hoe u uw productiviteit te verhogen.
8. Neem de tijd en plaats voor reflectie
Mensen van de intellectuele arbeid en creativiteit zijn de punt niet helemaal goed begrepen. "Waarom anders zou een speciale tijd voor reflectie, als ik aan het werk ben en dat ook te doen?". Het feit van de zaak is dat je een bijzondere tijd, waarin je niet na te denken over het logo van uw website of vertragingen in product zendingen nodig hebben.
We hebben het over inactieve abstracte denkprocessen. Over de betekenis van het leven, over vrouwen en relaties van het eeuwige en het tijdelijke. Zoek een plek waar je niemand zal afleiden en terug te keren naar de aarde, en na te denken over alles behalve het werk. Ten eerste is het ongebruikelijk, maar dan leer je. Neem deel aan deze geheime plek regelmatig.
Als u dit ver hebt gelezen, dan heeft u waarschijnlijk barsten met de wens om nu al mee beginnen. Haast je niet om te grijpen naar alle items in een keer. Selecteer gewoon een stuk van advies voor het begin en probeer het elke week volgen in de praktijk. Dan proberen om verder te gaan. En nog belangrijker, gebruiken de vrijgekomen tijd om te oefenen wat je van houdt.
En voor de meest geduldige van lezers die het einde, een grappige foto als een prijs :) hebben bereikt.
Bekijk: Shutterstock
strips: zen Potloden