Wetenschappers hebben de optimale tijd om naar bed te gaan bepaald
Gemengde Berichten / / November 12, 2021
Het is beter om niet laat op te blijven, en het is ook niet te vroeg de moeite waard.
Onderzoekers van de University of Exeter and Barking, Haveridge en Redbridge Hospitals in Londen onderzochten de relatie tussen bedtijd en het risico op hart- en vaatziekten. Resultaten gepubliceerdAccelerometer-afgeleide timing van het begin van de slaap en incidentie van hart- en vaatziekten: een UK Biobank-cohortonderzoek in het European Heart Journal - Digital Health.
Bij het onderzoek waren meer dan 88.000 Britten in de leeftijd van 43-79 jaar betrokken, die ongeveer 6 jaar werden gevolgd. Allemaal vulden ze vragenlijsten in waarin ze vertelden over hun levensstijl, lichamelijke activiteit en gezondheid. Gedurende de laatste 7 dagen droegen ze ook versnellingsmeters, die het mogelijk maakten om de slaapduur, de regelmaat en het tijdstip van inslapen te registreren.
De onderzoekers pasten een reeks Cox-modellen voor proportionele gevaren toe op de verkregen gegevens, waardoor enkele patronen konden worden geïdentificeerd.
Over de gehele observatieperiode hadden 3.172 mensen (3,58%) te maken met hart- en vaatziekten, waarvan 1 371 (43%) vielen in slaap na middernacht, 1.196 (38%) - van 23:00 tot 23:59, 473 (15%) - van 22:00 tot 22:59 en 132 (4,2%) - eerder 22:00. Een diepgaande analyse van de gegevens van de deelnemers, rekening houdend met leeftijd, geslacht en andere factoren, toonde aan dat degenen die van 22:00 tot 22:59 uur naar bed gingen, minder snel ziek werden.
Een aanvullend model dat de duur van de slaap, de regelmaat en de vastgestelde voorwaarden voor hart- en vaatziekten regelt, bevestigde hogere risico's voor het inslapen vóór 22:00 uur, 23:00 uur tot 23:59 uur en na 00:00 uur (verhoudingen 1,24, 1,12 en 1,25 respectievelijk). Bovendien was de associatie met een verhoogd risico op het ontwikkelen van ziekten sterker bij vrouwen dan bij mannen.
Hoe laat val je meestal in slaap? Schrijf in de reacties.
Lees ook🧐
- 10 manieren om je slaap te verbeteren
- 7 geheimen van mensen die genoeg slaap krijgen
- Hoe cafeïne, alcohol en lichaamsbeweging de slaap beïnvloeden