14 tips voor een gezonde werking van de computer

Besteden veel tijd op de computer en weet niet uit eerste hand wat pijn in de rug of "rode" ogen? Nu laten we u zien hoe het kan worden vermeden.

1. Banen te creëren voor zichzelf. hier deze tool Het zal helpen bij het bepalen wat goed is voor u en uw lichaam.
2. gebruik een speciale stand voor notebookAls u besteden meer dan 2 uur voor hem.

3. Tussen de monitor en je ogen mag niet minder dan 50 cm (armlengte).

4. Stel de hoogte van de monitor, zodat het bovenste deel van het was op het niveau van je ogen.
5. Stel het beeldscherm zo dat je niet bemoeien met schittering van ramen of verlichting.
6. Weigeren de monitor op 10-20 graden terug, als de omstandigheden het toelaten dekking. Het zal meer comfortabel voor uw ogen.
7. Hoogte van het toetsenbord moet op je ellebogen (als uw toetsenbord heeft een helling, wordt beoordeeld op de centrale)
8. Verwerpt het toetsenbord 10 graden naar achteren. Dus is het handig om uw handen tijdens het gebruik zal zijn.
9. Gebruik een verstelbare stoel of kruk.
10. Laten rusten uw ogen door te focussen op objecten in de verte.

11. Van tijd tot tijd op te staan ​​uit zijn stoel en geniet van uw rugspieren en armen.
12. Het object dat je ziet, (een monitor of een boek, het maakt niet uit) moet worden recht voor je. Dit constant draaien van het hoofd te voorkomen.
13. Vergeet niet dat zelfs als uw werkplek optimaal geconfigureerd voor u, toch zal je lichaam vermoeid na een lange wezen in dezelfde positie. Derhalve periodiek de positie van het beeldscherm, toetsenbord en stoel passen.
14. Probeer de hoeveelheid tijd die je besteedt met uw notebook is niet ergonomische omstandigheden te verminderen. Het is duidelijk dat laptop voor u en wilt u in staat zijn om het te gebruiken waar nodig. Echter, dit kan averechts werken in de toekomst.

Zorg goed voor je gezondheid!

foto (c) steve Olson